全民健身熱，運動損傷怎麼辦？

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作者：華中科技大學同濟醫學院附屬同濟醫院藥學部祁駿升

人氣火爆的城市馬拉松，校園操場上奔跑的少年，小區門口跳廣場舞的大嬸，如今越來越多的人們投入到運動健身的浪潮中去。不少人更是喜歡劇烈運動後的大汗淋漓，這雖可以強身健體愉悅身心，然而運動過程中仍會出現一些我們不願見到的「小意外」，運動損傷在所難免。愛運動的同時也需要正確了解運動損傷的相關知識，才能為我們的身體健康保駕護航。

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一、皮膚創傷

如果皮膚受傷處有破皮流血現象，需要第一時間處理傷口，保持傷口潔淨，防止感染。若損傷程度較輕，可用棉簽蘸取生理鹽水擦拭皮膚表面，也可用雙氧水清洗患處。再用75%酒精或碘伏消毒傷口周圍皮膚，貼創可貼或包紮無菌紗布，切忌不可包紮太緊避免厭氧菌感染。可於患處塗抹百多邦（莫匹羅星軟膏），一種局部外用抗生素，可起到殺菌消炎的作用。若損傷程度較大傷口較深，在用繃帶或紗布止血後應立即去醫院作進一步的消毒包紮處理，必要時還需注射破傷風。

二、關節扭傷

運動場上的關節扭傷主要有踝關節、膝關節扭傷等，急救時應遵循「安靜休息-冷卻冰敷-抬高患肢」的步驟。關節扭傷後要立刻停止運動，必要時用彈性繃帶包紮固定，並盡快用清涼噴霧或冰毛巾冰敷。休息時注意抬高患肢，促進靜脈回流，利於消腫。有不少人搞不清楚冷敷與熱敷到底該怎麼選？在傷後急救時應選用冷敷，可以冷卻患處、收縮毛細血管、減輕出血，起到消腫止痛的作用。損傷急性期切不可熱敷，避免加快出血引發腫脹。在患處停止出血並消腫48h後方可進行熱敷，有利於擴張血管，促進局部血液循環，改善代謝並能使肌肉鬆弛，利於組織修復和淤血的吸收。

三、肌肉拉傷

經常不運動的人突然進行劇烈運動，或是運動前熱身不充分都會導致肌肉拉傷，它與關節扭傷同屬於軟組織挫傷，處理原則基本一致。停止運動後立即冷敷，並用繃帶包紮患處避免腫脹。可塗抹扶他林軟膏（雙氯芬酸二乙胺乳膠劑），屬非甾體抗炎藥，其有效成份可穿透皮膚達到炎症區域，緩解急、慢性炎症反應，使炎性腫脹減輕、疼痛緩解。

四、骨折

骨折屬於嚴重的運動損傷，處理不當可能會留下後遺症甚至造成殘疾。運動中遇到骨折的情況也不必驚慌，保持冷靜做好急救措施是十分必要的。若為閉合性骨折，應盡快用夾板與布帶固定患處並盡快前往醫院，沒有夾板也可用樹枝代替，以免骨折部位亂動觸碰神經血管造成更大的傷害。若為出血的開放性骨折，需先用無菌紗布壓迫止血，再用夾板固定，並盡快前往醫院。值得一提的是，若骨折端外露，不要將其放回原處，以免將細菌帶入傷口深處引發感染。

俗話說「傷筋動骨一百天」，在損傷康復期休息是最重要的。患處疼痛也不可一味忍耐，必要時可口服或外用非甾體抗炎藥起到消炎止痛的作用。比如西樂葆（塞來昔布膠囊）、芬必得（布洛芬緩釋膠囊）、戴芬（雙氯芬酸鈉雙釋放腸溶膠囊）、特樂思特（吡羅昔康貼片）、澤普思（氟比洛芬凝膠貼膏）等。