瘦身篇|胖子，到底是先胖腿，還是先胖肚？

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為什麼大家都是胖子

男生和女生的「稱謂」卻不同

男生是「啤酒肚」

女生是「大象腿」

到底是先胖腿，還是先胖肚？

這是一個謎

今天就讓小編揭開謎底 身體儲存脂肪的地方 就像是汽車的後備箱一樣 男生脂肪增加時 人體默認「後備箱」是腹部 女生則是大腿和臀部

男性：

如果男人吃得太多，又沒有進行充足的鍛煉，「後備箱」就會變得擁擠不堪，一旦有了大肚腩，其餘身體部位也會開始存儲脂肪。 當腹部的存儲空間用完後，脂肪就會開始在肝臟、胰腺和肌肉中堆積起來。然後，他們就會面臨真正的隱患，如2型糖尿病、高血壓、高膽固醇和心臟病。

女性：

由於雌激素的緣故，女性傾向於在臀部和雙腿存儲脂肪，特別是大腿部位。 如果女性的臀部和雙腿部位填滿了脂肪，她們隨後也會長出大肚腩。大肚腩也被填滿了，脂肪就會開始被存儲在其他身體部位，從而增加各種疾病的風險。

想減肚，男士這樣做！

1、走路敲帶脈

走路時敲帶脈，能很好地幫助減腰圍。帶脈的位置不需要費神去找，它環繞在腰間，就像是我們的腰帶。如果你的肚子軟軟的，而且還有「救生圈」，走路時不妨兩只手敲打左右兩側腰部，每天堅持半小時，保準幫你把腰圍降下來。

2、後背墊個枕頭

平躺時在後背下墊個枕頭，可以幫助消化，還能幫助減肚腩。 首先平躺在地板或床上，選擇一個柔軟的枕頭墊在後背下，這時會感覺到整個腹肌繃得非常緊，後背也會得到舒展，然後把雙手掌心相對伸過頭頂，同時屈膝讓雙腳的腳心相對，每天練習15~30分鐘。 頸椎不好或者是有高血壓的人要慎做。

3、挺身坐，腹式呼吸

坐在辦公室里，總對著電腦彎著腰，腹肌很放鬆，腹部不知不覺就鬆弛下來了。最有效的，就是挺直了腰身來辦公。可挺直腰身坐10分鐘，然後休息一分鐘這樣循環練習。 還可以快呼快吸來帶動腹部肌肉的運動;也可以雙手撐坐在椅子上，呼氣的時候將兩腿彎曲慢慢地往上抬，吸氣的時候將腿放下，腳尖著地。一吸一呼之間，腹肌也跟著做運動。

女士練腿這樣做！

1、塑造大腿曲線

左腳站立，右腿膝屈置於臀後。右手握於右腳踝，保持身體平衡。收緊腹部，背部挺直。 右手將腳踝盡量靠近臀部，拉長大腿前側肌群，優化腿部線條。也可採取側臥位的方法。