健身改變身材
健身前我們大腹便便
健身後我們線條流暢
比例勻稱
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女生一旦開始健身一定會變美！
身體脂肪少了全身更緊實
皮膚也很有光澤有彈性
在你有能力改變世界之前，
你能改變的只有自己。
健身其實沒那麼複雜
只要努力只要堅持
開始運動是靠動力，持續運動是靠習慣
新手如何開始健身？
初期訓練的話建議先做體測、根據自己情況來決定訓練計劃。
你需要先確定你的健身目標，是減脂還是塑型，是增肌還是調整體態，是提升力量還是提高身體靈活性。
目標明確，才能對症下藥。
如果你想要減肥，你可以通過跑步等傳統有氧運動來減肥，跑步、登山、遊泳等有氧運動，每次鍛煉的持續時間應該在40分鐘以上，90分鐘以內。
減肥的最終出路是增肌，新人增肌一般要先從固定器械開始，不要輕易使用自由器械。
典型的力量訓練動作包括伏地挺身、深蹲、引體向上和硬拉等。（無氧運動的主要目標是增加力量、協調性、速度、爆發力等。）
鍛煉是一個慢慢成長的過程，初學者可以制定合理的健身計劃，逐漸地進步。
健身一年後你會發現
身上多餘脂肪減少了
肌肉含量增加了
穿衣顯瘦脫衣有肉
好身材真的不是夢
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