減肥怎樣做效果最明顯？針對這個問題，我有以下點建議；

1·你在上班或者上學的路上，不妨找有小台階的路走，這樣同樣的路程能消耗更多熱量哦。

2：擦著路面走

一般人走路的步伐是伸出腿，腳跟先著地，然後再是整個腳掌。現在你從腳跟到腳趾的位置都要觸及地。

3：站直

專家說當你的身體站直的時候，你的後背和臀部就能夠更有力地工作。這樣你快走的時候就能夠燃燒更多的卡路里。將你的脊椎挺直，然後保持耳朵和肩膀與你的屁股在一條線上。 當你在行走的時候，每走五分鐘就停下來做一分鐘的動作。長久下來，這也會幫助你的新陳代謝。

4·加大力量

每只手拿著一磅的啞鈴走路，能大大加大消耗的卡路里。

5遊泳。

遊泳是一項有氧運動，能消耗很多熱量。因為水中的傳熱性遠高於空氣，人在水里停留8分鐘消耗的熱量，相當於在空氣中消耗熱量2小時。所以它有更好的減肥效果。

6：慢跑。慢跑是被運動人稱為健身跑。因為這種運動動作簡單，運動量能夠隨意調整，瘦身的效果更明顯。慢跑中，四肢都在不停地運動，有效燃燒脂肪，從而達到瘦身的效果。

6：跳繩。很多女性喜歡這種運動，但是對跳繩的減肥效果，不是每個人都能較好地把握。運動量方面，跳繩10分鐘，等於跳健美操20分鐘。

所以，跳繩是一種短時間就能消耗很多熱量的室內運動。

7；爬樓梯。

我也很喜歡這種運動，不用準備任何工具，平日多點爬樓梯，可以有效預防冠心病，還特別利於減肥。爬1小時的樓梯就可以消耗600千卡的熱量。

8：跳舞。跳舞是一種娛樂，也是一種運動。按醫學上來看，跳舞是富有節奏感的全身運動，利於恢復身體，幫助心臟肌肉的收縮，推進血液循環，當然，也會很好地消耗卡路里。

9·做瑜伽。瑜伽瘦身的效果相當不錯，它與有氧運動的原理不同，在修身的前提下，改善人體里的新陳代謝，令全身血液更快地流動，加快燃燒脂肪。

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