時下，健身是非常熱門的話題，尤其是在城市里，這項運動更是熾手可熱，不僅可以緩解一天的工作和學習壓力，還能增強身體素質，這是一舉兩得。但是運動時抽筋是很多人頭痛的問題，導致有些人更是躡手躡腳的，不能放開了運動，今天我們就來講講如何預防肌肉抽筋。
1，加強身體鍛煉。
肌肉抽筋最本質還是因為個人身體素質的羸弱，如果平時就有鍛煉身體的習慣，那抵抗力和身體各項機能自然很好，尤其是耐寒和耐久的訓練，更能加強身體的素質。另外如果身體要緊感覺到疲勞或者饑餓時就不要再繼續劇烈運動。
2，準備運動。
肌肉拉傷或者肌肉抽筋很大一部分原因就是因為預熱活動沒有做到位，如果身體從原本一個相對於平緩的狀態突然步入到一個劇烈運動的狀態，這個時候就會因為肌肉還沒適應過來，發生抽搐。所以準備運動也是非常重要的。
3，補充營養物質。
電解質等礦物質的流失既然是其最主要的原因，自然補充他們可以達到最快最好的效果。尤其是在高溫或者劇烈運動時，汗水的流失非常快，這個時候就需要時刻注意補充，如果不及時嗎，可能還會導致失水過多，中暑等現象的發生。
4，改善飲食習慣
礦物質元素的缺少是導致抽筋的主要原因，尤其是鈣鎂元素，所以平時在食物搭配上要多補充。另外電解質可以從一些水果蔬菜中提取。
如果萬一，你還是不幸在運動過程中肌肉抽筋了，也不要慌張，可以做些拉伸運動來恢復。不過在做運動時會非常疼痛，需要忍住，另外注意速度，一定要放緩，以防抽搐加劇。
另外，可以通過喝茶來預防抽搐，用冷敷來緩解肌肉抽搐。方法還是挺多的，不過還是希望大家在運動過程中多加注意，不會出現肌肉抽搐這種情況！
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