健身房是什麼地方？
時而高手如雲、美女如林
時而瘦子跑步、胖子擼鐵
不管懂不懂事，想要脫穎而出
真的是難！難！難！
為了讓各位小夥伴
在健身房看似無意實則有意的挨揍
哦不，是裝X
Msir總結出了多年挨打經驗
希望大家能認真學習，早日脫穎而出
上課了上課了！
首先我們要從衣著入手
什麼阿迪王，Nlke之類的太普通了
隨便買一件都能撞衫
記住一點就好了
無論你的腰圍是不是比背還寬
無論胖瘦，一定要穿緊身衣
來健身房訓練，就是為了秀身材
你穿個寬鬆T恤怎麼回事？還練不練了？
像說某寶各種熱門的緊身衣
只要穿上，秒變教練
萬一吸引到小姑娘或者小帥哥呢
覺得緊身衣太低調？
不用擔心，嘗試一下西裝記得要打領帶
女生的話，那怎麼少的了高跟鞋？
能配上絲織襪褲那就更好了
黑白灰紫綠藍隨便什麼色都行
無論男女，記住
鞋面一定要亮，鞋跟一定要高
這樣和那些穿平底鞋跑步的人一比
優勢不就出來了嗎？
當然了，靠衣裝只能裝小X
還是得從裝備入手
腰帶一定要外露，還得明顯突出LOGO
耳機要選最大的頭戴式的，不要入耳式
手套、護腕、護膝、助力帶一個都不能少
不這樣做，別人怎麼會直到你有錢專業呢？
當然了，不管你平時包里裝什麼
以後要多帶一個包
里面裝上各種健身補劑
蛋白粉，肌酸，BCAA，氮泵
谷氨酰胺，CLA，以及各種運動飲料
「 別人健身是流汗，你健身是燒錢 」
這種好印象，一定要給別人留住
還得時不時跟身邊的人閒聊
無形中要透露出自己把粉當飯吃
硬件就到此結束了
但是去了健身房不練也不好吧？
按照熱身-力量-有氧-拉伸的流程
總不會出錯的
建議先在跑步機快速跑個5分鐘
找旁邊有女生的位置
如果女生速度是10，那你就得跑12
快跑，跑完5分鐘氣喘籲籲的下來擦汗
旁邊的女生肯定被你帥的驚呆了
剛剛進行了劇烈運動
肯定是要休息一下的
如果你的健身房只有一個臥推架
那就太棒了，一屁股坐下去
掏出手機開始玩刷視頻玩遊戲聊微信都行
認真得好好休息下，讓肌肉有足夠的恢復
實在真覺得無聊，剪個指甲什麼的也不錯
反正就是在凳子上坐幾個小時不挪窩那種
如果有人來問你還有幾組
你就說：還沒做完
如果對方不知好歹繼續問
「 能和你一起用嗎 」
你就別說話
當有人過來問你能讓一下嗎
你只需稍稍抬頭瞄他一眼
「滾邊去」
這個方法一經使用
整個健身房肯定都知曉你的名聲
如果你覺得去健身房只練手指，還不夠裝
得勒，那咱們就多練練其他部位
無論你用2公斤啞鈴飛鳥
還是2公斤自由杠鈴臥推
每次做完一組，務必用盡全身力氣
把器械重重的砸向地板
感受鐵片與地面的觸碰發出的
「 那清脆又富有力量的聲音 」
對了，說到啞鈴可別忘了
把你目光所及的所有啞鈴放在自己身邊
重量切換自如，省時有效能多做兩個
什麼？占器械？開玩笑嗎你？
誰先拿到是誰的，只要放身邊，就是你的
你每做一下換一個重量都行
如果剛好碰到有個女孩子在做力量訓練
你就二話不說，坐她在旁邊，盯著看著
細細的看清她膕繩肌發力時的充血狀態
或者就看清她的臉部毛孔
如果一經發現她的動作發力不對
一定要上前指導，不能私藏功與名
該講解理論就講解，該輔助就得幫輔助
畢竟助人為樂
如果你是女孩子的話
除了要記住，不化妝出門就是罪過
在健身時你還要不經意的做一件事
「 在組間休息時補補妝 」
刷多幾層睫毛，對了腮紅可得紅嫩紅嫩的
口紅要閃亮款的，無聲中裝X，優雅立現
練完之後，到更衣室
「 事後一根煙，賽過活神仙 」
我相信這個道理你肯定懂
緩慢的從袋子里掏出香煙
屏蔽掉他人的感受和健康
在別人的眼神註視中點燃
最後要洗澡阿，你辦了卡是有這個權利的
洗完澡，更衣室不都有吹風機嘛~
記得拿起吹風筒往自己下面吹
畢竟潮濕的情況下就穿小內內
萬一悶壞了可怎麼辦？
裝小X，人人皆會~沒意思
裝大X，注重細節~才能贏
END
變 好 看 的 秘 密
減脂 雞腿 增肌在家健身
呼吸骨盆前傾 熬夜 硬拉深蹲
蜜桃臀 腹肌HIIT 拉伸 跑步欺騙餐
復健手腕 前臂 引體向上運動消耗
回復關鍵詞，解鎖更多知識
? Hey~這是我個人的新號
希望你可以關注我
只做幹死了的乾貨
專注在 兩性、愛情等領域