在各個城市，無論是哪里，當天亮起來的時候，如果不是因為工作，我們可以出去走走，會發現很多人都在早晨鍛煉身體，大叔大嬸再打太極，年輕人在晨跑。新的一天中感覺充滿了活力。就有很多人會誤認為，我們健身的時候，肯定也是早上更好，其實我們錯了，不能被一些表象蒙蔽了自己的雙眼。
我們如果說的是健身的話，不光光是為了身體健康，也有很大一部分人是因為想擁有肌肉，而且，早在多年前就有研究表明，如果是下午健身的話會比早上健身肌肉的增肌率大到一半左右，而且還多出20%左右的力量增長效果。
那麼，到底是為什麼我們下午健身會比早上健身的效果好這麼多呢？其實有三個主要的原因，如下文所示：
一、下午身體激素分泌旺盛
當我們早上起來的時候會覺得，人沒有那麼新鮮，其實是因為早上我們人蘇醒過後，身體里的一些機制並沒有完全蘇醒，也就是說這時候我們人體自身所分泌的激素沒有那麼多。而當我們運動的時候，是需要各種各樣的激素的，所以早上健身，並不能更好的鍛煉我們身材。
當我們下午運動的時候，我們上午已經做了一些運動，我們的身體也就開始活躍。身體激素分泌也更加活躍，這時候來訓練，就會達到我們想要的效果。比如腎上腺素、睪酮素、甲狀腺素等等身體激素都可以影響你的訓練重量和時間。
二、下午體溫較高
還有就是在下午的時候，我們人體的體溫比較高，這時候我們關節和肌肉都會處於一個興奮水平，從而讓力量充分發揮。
在我們身體中的某些機體，是需要較高溫度才能被喚醒的，比如心肺機制。而早上由於體溫較低的原因，心肺機制還沒完全蘇醒，那你就需要很長時間的熱身才行。
三、下午注意力更集中
我們會發覺早上的時候人是沒有很清醒的，老是感覺昏昏沉沉的。而下午和晚上，就會感覺自己的工作效率都提高了不少。說明我們精神更集中。精神更加聚集，那麼我們肌肉也就更加聚集在一起了。
所以如果你想健身效果更好的話，可以選擇在下午健身，一般從下午三點開始，到晚上九點都是比計較好的訓練時間。如果在這個時間段鍛煉，並且長期堅持，那麼我們一定會有收獲！
所以大家都知道了嗎？千萬不要早上健身了！
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