減肥這件事
多拖一天就多醜一天
減肥和健身，總是圍繞著有追求的人類
可偏偏只有堅持不懈的人
才能親眼看到自己想要的結果
在眾人面前有著健碩身材和完美身形的人
背後注定揮灑著無數的汗水
對於胖子們來說
在健身路上最大的敵人並不是懶惰
而是各種「肥宅快樂零食」
薯片、可樂、燒烤、蛋糕……
寧可放棄身材也不願放棄人間美味啊
然而，正是這些你不願放棄的「美食」
讓你在胖子的路上越走越遠
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油炸食物
01
酥肉、天婦羅、炸雞排……
澱粉類食物在超過120攝氏度的高溫油炸時，會產生丙烯酰胺，可能致癌物。其次，這類食物熱量、脂肪含量極高，長期食用不僅會導致肥胖，還會造成糖尿病、高血脂、冠心病等。高溫油炸破壞了維生素，導致蛋白質變性，增加了身體代謝負擔。
醃制食物
02
鹹菜、酸豆角、泡菜
醃制食物會加入大量鹽，導致鈉鹽含量超標，加重了腎臟負擔，增加高血壓的風險。
重加工肉類
03
臘肉、火腿、肉松
它們含有一定量的亞硝酸鹽，有致癌的潛在風險。同時，還添加了防腐劑、增色劑、保色劑等人體難以代謝的化學添加劑，導致肝臟負擔過重。
膨化食品
04
薯片、泡麵、蝦條
這類食物跟第一類相似，都是通過油炸烹制的，同時膨化食物還添加各種防腐劑，加重人體代謝負擔。
怎麼樣
以上這四種食物其中有沒有你的最愛
如果有，減少食用量
甚至不吃才是健康的選擇
同時，我們還應當多多食用以下這五種健康食品
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洋蔥：血脂殺手
洋蔥富含二烯丙基硫化物，能預防血管硬化，降低血脂，減輕體重，促進消化。
蘋果：補水減脂
蘋果熱量很低，1個蘋果大約只有60千卡的熱量，同時還含有豐富的維生素，飽腹感也很強。
芹菜：通便刮脂
由於我們咀嚼芹菜消耗的熱量大於芹菜自身的熱量，所以芹菜有「負卡路里」食物之美稱。芹菜含有豐富的膳食纖維，能促進消化，清除油脂。
韭菜：高纖降脂
韭菜富含膳食纖維和鋅，能促進腸道蠕動，降低血脂。當然，這指的是清炒或水煮的韭菜，絕非燒烤韭菜。
玉米：吸附膽固醇
玉米胚芽中含有不飽和脂肪酸，其中60%是亞油酸，能清除血液中過量的膽固醇，防止動脈硬化。
想要活得健康，第一步就是要
吃得健康
越是天然、添加劑越少的食物
對身體越是有好處
天然的便是自然的
不要為了一時的口舌之欲
讓自己的健康跌入谷底
專注在 兩性、愛情等領域