瘦身俱樂部
瘦，這一個萬千男女心之所向的字眼。有句話說得好：每個胖子都是一支潛力股！所以，請不要低估瘦對我們外貌上的改變。臉型修飾，眼睛變大變精神，鼻梁變挺，成為被他人羨慕的行走衣架！提到這些，沒錯，今天小編要分享給大家的，就是：怎！麼！瘦！
按說小編也算個減肥成功的小例子：從125kg →102kg。平心而論，小編將擁有一個瘦的決心當作減肥成功的前提！！
所以此處當然是放上一組明星身材的對比照咯！如圖，曾經的男神發福起來也承受不住啊！
是不是有了想瘦的願望呢！
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除此之外，苗條的身材穿衣打扮上：是不是也相當炫酷呢！
言歸正傳，既然具有了瘦下來的決心與希 望，那我們就要開始分享一些瘦身乾貨啦！️●ω●
以下內容也就是我們本期的專題：
Unit1. 瘦身食譜
健康瘦身，杜絕偏激行為
很多人可能對減肥有些誤會，就是減肥一定是餓、餓、餓！然後一群精致寶寶們就開始選擇不吃早餐午餐。BUT！這種不健康的飲食習慣其實對腸胃有很大傷害！還有一些同學往往以水果類帶替三餐，殊不知水果中往往含糖量很高，反而讓我們身體的糖類攝入量超標而帶來一些除肥胖外的安全隱患。
除此之外，還有一點要明確一下：減肥藥絕對是不可取的！不僅還對身體有很大傷害。（不然那些明星小姐姐們綜藝鏡頭前吃完又悄悄吐掉是幾個意思）所以，一定要科學減肥、健康瘦身！
為了實際可行性，小編特地結合了目前學校的可行狀況；下面就要給大家分享一些健康的減肥食譜啦！
早餐篇
全麥麵包+1.蒸山藥（可網購山藥粉代替），2.雞蛋一顆?，3.小蘋果一個或柚子適量（都是超市有賣的低糖水果），4.藍莓、櫻桃適量（可網購每日優鮮），5.即食麥片+脫脂牛奶?
所謂早飯要吃好，早餐還是盡量要吃的飽一些以保證一天的學習工作！圖片中的搭配大家也可以學習一下，總體上按照自己的食量進行調整就沒問題了！
午餐篇
魚肉/雞胸肉+蔬菜（如：各種青葉菜、花菜、蘿蔔類和芹菜類粗纖維蔬菜等）+少量米飯
切記： 1.先吃菜類、再吃肉類；最後才是米飯！！不是很餓的話米飯可以省略不吃。
2.上面提及的肉類在非油炸、非肥肉前提下脂肪含量都是非常低的，一定要注意補充！不吃肉這一觀點在減肥中是非常錯誤的！因為肉類可以提供蛋白質，如果停止攝取甚至會出現記憶力衰退、脫髮掉發等現象！
晚餐篇
圖片當然是祭出我們的香蕉君了！
晚餐要吃少這句話一點毛病沒有，當然除香蕉外還可以選擇蘋果、菠蘿等（燭光超市和食堂超市都有賣）食用量還是需要自行控制，不要吃太飽。
 以上的食譜努力踐行下去，就基本上可以保證我們一天下去不長肉了，注意是不長肉！（畢竟我們不可能期待好好吃飯還能高效減重）所以在此基礎上，搭配好一定量的運動，瘦只是分分鐘的事～
 當然，持之以恒是關鍵，這也就是小編開頭提到的，對瘦的信念與渴望啦。有志者事竟成，在此當然是希望各位讀者可以更好的完善身材！
本期話題：你有什麼推薦的校園瘦身食譜嗎？
下期預告：全面瘦身動作大合集！
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@ 初教院團委企劃傳媒部
圖文皆來自於網路
排版：李源
專注在 兩性、愛情等領域