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作者：木沐

首發於微信公眾號：職場木沐說（ID: mumushuo2017）

本文已獲原作者轉載授權，如需轉載，請聯繫原公號「職場木沐說」

不管你信不信，焦慮仿佛寫在今天每個人的臉上。

尤其在一二線城市，大家為前途奔忙，為生活打拼，為早日做到財務自由編織著各種美夢，而在冰冷的現實前一次次觸壁時，便大罵雞湯勵志文純粹是shit，卵用沒有。

這種前所未有的焦慮感，有如病毒般傳播在每個角落，在工作中，在生活里，在售樓處，在社交媒體上，它讓你無處躲藏。

01

焦慮，是對自己有過高期望

Nick這幾天看上去鬱鬱寡歡，我很奇怪，他去年剛升為經理，一切看上去風生水起，還會遇到什麼不順心的事？

「小高前一陣升為總監了，他比我小兩歲，以前我倆平級，現在他卻比我高一級，被他甩在後頭，怎麼能不急？」 Nick顯得有些激動。

我心里嘆口氣。

他嘴里說的小高升為總監，我是知道原因的。

小高接受了公司一個挑戰性崗位，升為總監，是作為一種激勵手段，也是公司對這個新崗位的重視。

Nick才升職半年，就因為小高的事，每日焦慮和不安，疑心重重，有事沒事就去找主管和HR訴苦，結果把別人都惹煩了，對他很有意見。

Nick的焦慮，在於他對自己的職業發展速度產生了過高的期望。

因為家世背景，教育程度，學習能力，人生閱歷和機遇發展的不同，每個人的成長和發展軌跡都注定存在著差異。

總有一些人，因為特殊的原因，升遷猶如坐上火箭，秒殺同齡人。但這畢竟是少數人，並不適合效仿，也沒必要為此給自己施加過大壓力。

一味去妒忌和比拼這樣的人，而忽略了當下的苦練內功和鍛造能力，那只能讓自己迷著計較和徒增煩惱。

02

焦慮，並未看到別人的努力

朋友Jack畢業10年，一直在一家大型外企工作，升為部門經理後，年薪已達60萬，貸款買了兩套房，開著一輛賓士C200，在不少人眼中，算是一個中產有錢人，他自己也沾沾自喜。

但是最近的一次同學會，摧毀了他的心理優勢。

曾經默默無聞的一個同學，現在居然在投行做到合夥人位置，年薪千萬；而隔壁宿舍的同學創業三年，公司估值過億。

Jack給我留言，沮喪至極：「當我那同學說自己公司估值過億時，這句話一出，我瞬間覺得自己就是一窮人，哪是特麼什麼有錢人，簡直是笑話！」

曾經起點相同的同班同學，畢業10年的不經意間，差距居然是雲泥之別，Jack心情複雜，嫉妒、惶恐和焦慮充斥了他的內心。

沒有對比，就沒有焦慮。

焦慮產生的深層次原因，是跟別人對比，尤其跟自己起點相同的人對比，一旦發現別人強很多，心里就會嚴重失衡，開始焦躁和恐慌。

他們忽略了，那些成功的人，表面上雖然風光，但背後曾付出的那些艱辛和努力，踩過的大坑小坑，曾經的苦逼歲月，卻少有人問津。

而且，就算當初有同樣的機會擺在你面前，你是否能識別，把握和抓住呢？而你是否又能夠在還沒成功之前全心投入，度過最艱難的日子，熬過最黑暗的時刻？

那些比你強的人，哪里只是比你運氣好而已，敏銳的眼光，高遠的格局和從始至終的執著，才是他們將你拋在後面的原因。

你再怎麼焦慮，都於事無補，時光不能倒流，而你也早錯過了開掛人生的最佳時點。

03

焦慮，受大環境影響

大部分人之所以終日焦慮，來自於在該學習和提升自己的年紀，卻希望一步到位提前退休，做到財務自由。

於是焦躁不安混合著霧霾的空氣，讓人窒息。其實這種情緒跟目前國內整個大環境下普遍存在的焦慮不安是一致的。

當網路上充斥著「一夜走紅」，「一夜暴富」的笑話；當90後頭頂創業公司CEO頭銜，融資上億美金的勵志故事傳遍社交網路；當做到月收6位數的雞血故事刷爆朋友圈，整個社會彌漫著一種前所未有的焦慮，它似乎正張著血盆大口，對你惡狠狠地嘶吼，重復著那一句「出名需趁早」，「再不賺錢就老了」。

身為普通人的你，明知拼不了爹媽，拼不了背景，能拼的只有自己，卻在看到同學，老鄉住了別墅，換了豪車時，異常焦慮和迷茫起來，你不知道該幹什麼才能讓自己趕得上他們的腳步，幹什麼才能掙塊錢。

也許，我們根本無法改變這個全民焦慮的時代，但我們卻可以運用當下的力量，保持對內心的覺察，遵循初心的方向，理性對待焦慮情緒。

那些按照自己的節奏，接納自己的不完美，既不盲目嫉妒，也不妄自菲薄的人，才能活出自己的精彩。

04

過度焦慮，會毀了你

其實，對現狀不滿，羨慕別人，渴求變化，這種心態本身並沒有錯，處理的好，反而會成為下一步成長的驅動力和發動機。

適度的焦慮，在客觀上會形成某種緊迫感和危機感，讓人在一地雞毛的瑣碎生活中，仍能保持清醒的頭腦，有益於時刻剖析自我，發現和認識到差距，並鞭策自己努力前行。

事實上沒有一個成功的人是不焦慮的。

然而生活中我們看到的，卻更多的是過度焦慮。

本來按照適合自己的發展節奏，等到時機和條件成熟，成功就會水到渠成。

但受周圍因素影響，人們卻無法忍受在成功之前的那一大段寂寞而辛苦的跋涉，反而用焦慮取代自信，用投機取巧取代腳踏實地。

過度焦慮一旦成為常態，生活節奏就會被打亂，平和的心態遭到破壞，人變得愛發脾氣，急躁不安，看周圍人和事不順眼，老想著走捷徑少出力。

這樣一來，在工作中心不在焉，錯誤頻出，人際關係緊張，有時健康狀況都會亮出紅燈，提出抗議。

過度焦慮的人，一旦自己的付出沒有馬上得到回報，人就變得異常敏感和脆弱，玻璃心分分鐘破碎。

更甚者，則因為差距太大，距離目標實在太遠，而最終絕望或放棄努力。

05

理性對待焦慮

理性對待焦慮，接納自己的焦慮心態，才能讓自己既有緊迫感，又能有條不紊地，沿著自己的節奏發展。

如何處理過度焦慮情緒的困擾，不妨考慮這幾點：

1. 認識到時間的價值

其實當你覺得付出沒有快速得到回報時，就是因為還不懂時間可以改變一切，沒有耐心等待時間的回報。

有時候你越著急想把一件事情很快完成或者迅速達到目標，可能越事與願違。

反倒安下心來,一點一點的做,會更快更好完成。梁靜茹的那首《慢慢來比較快》道出了個中真諦：

「有些事其實急不來

讓挫敗沈淀下來，人生是延長比賽急不來總有障礙客觀的存在慢慢來會比較快」

沒有時間的累積和沉淀，就無法發生質變和突破性成長。

2.設定合理預期

因為個人天賦，成長機遇和所處行業不同，所以要設定一個符合自身狀況的、合理的目標和期望。好高騖遠，脫離現實的預期，只會讓自己永遠生活在無盡的焦慮中，痛苦萬分。

比如文章開頭的Nick，他其實已經處在良好的向上發展通道，沒必要因為小高的個案，而過度焦慮，急於求成，這樣反而影響了自己目前的工作狀態和績效，得不償失。

3.及時和定期回顧

外部環境處於不斷的動態變化中，要及時評估自己設定的目標跟自己目前的狀況，是否仍然匹配，是否需要對目標和行動進行適當調整。

文章第二個故事中的Jack，畢業多年後，因為同學的差距，才對自己的現狀不滿，顯得有些晚了。

如果在畢業之初，他就持續關注同學發展的動態，尤其那些發展較快的同學，也許當時就會有所啟發，早一些對職業發展目標進行調整，不至於到今天才如此這般焦慮。

4.不要一味攀比，行動是硬道理

橫向和其他人比較，如果把他們作為我們努力的方向和標桿，值得鼓勵。若非如此，這種比較就沒有意義。

發現和他人的差距，不是為了自怨自艾，怨天尤人，而是學人所長，學習吸收別人成功的知識和經驗，將其內化轉變為自己的營養，並指導和運用於實踐當中，做個切實的「行動派」。

我們更應該對比的對象是自己，今天的和昨天的自己，今年的和去年的自己比，到底有沒有進步。

用心注重自我成長和進步的人，才會保持泰然而自信的心態。

臨淵羨魚不如退而結網。與其羨慕其他人的成功，在焦慮中模糊了方向，蹉跎了歲月，不如將心態調整平和，客觀分析自己的優勢，劣勢以及未來的成長空間，設定合理預期，做出理性選擇，有針對性地鍛煉自己和積累經驗。

把握住每一次挑戰和機遇，既不逃避躲避責任，也不過分焦慮急躁，踏實走好每一步，積極面對最真實的屬於自己的人生。

作者：木沐，清華大學MBA，LinkedIn專欄作家，10+年大型跨國公司高管經驗，專注於職場和個人成長領域研究。關注微信公眾號: 職場木沐說 (ID: mumushuo2017 )，輕鬆獲得超實用和接地氣的個人成長乾貨。

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