減肥，實在是一件不容易做到的事。因此，便有各路「奇人」出於各種目的生出許多千奇百怪的減肥方法，有些純粹荒誕怪異不可信，讓我們和專家一起來辨別這些方法的是與非吧！
錯誤1：餓肚子，堅持到底就是勝利一說到減肥，人們首先想到的就是那種最直接、最簡單、成本最低、似乎也最有效的辦法——餓肚子。艱苦的節食確實能減輕體重，但應該看到的是，效果並不能持久，反彈——這是節食減肥的女性最大的噩夢。
◆揭秘真相
在剛開始節食的一兩周內，體重會迅速下滑，但接著人體的調節系統會對節食所造成的能量短缺做出反應，即降低細胞代謝率以減少能量的消耗。隨著食物攝入量的減少，身體就能做出相應的調節，以更少的卡路里燃燒來保持能量的供給。
◆專家建議
提醒那些為了保持身材而長期、過度節食的女性，為了美麗的長遠之計考慮，委屈肚子實在不是什麼明智之舉，因為它不但達不到持久的減肥效果，還可能帶來諸多的健康隱患。
錯誤2：一日三餐只吃蘋果「一天仨蘋果，脂肪遠離我」，如今，蘋果瘦身法受到許多愛美人士的追捧。的確，蘋果的營養功效無可厚非，但是這種只吃蘋果的飲食瘦身方法並不像我們想像得那麼完美無缺。每天只吃蘋果減肥減的只是水分，一旦停下會馬上反彈，還會傷害皮膚。
◆揭秘真相
雖然蘋果富含維生素和碳水化合物，但其營養成分較為單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。長期單一地吃蘋果餐會使身體中的蛋白質、礦物質等各項營養成分丟失，久而久之，身體缺少全面均衡的營養，對健康有害無益。
◆專家建議
如果想節食減肥，早餐一定要吃好，最好有牛奶、雞蛋、全麥麵包，再加一個蘋果；中午時要吃飽，但要以蔬菜、蛋白質為主，避免油膩及甜食；晚餐就可以只吃蘋果餐，但是要注意，八點以後即便是蘋果最好也不要吃了。
錯誤3：不吃肥肉，只吃瘦肉就能瘦有些減肥的人既想滿足自己的口腹之欲，又怕吃肥肉攝入脂肪，於是開始猛吃瘦肉，認為這樣既可以補充營養，又能起到減肥的作用。
◆揭秘真相
其實這樣做是不科學的，據有關報導，在造成動脈粥樣硬化的因素里，並非僅僅是肥肉中富含膽固醇。在人體的催化作用下，由蛋氨酸分解成的半胱氨酸也是動脈硬化的重要因素，而瘦肉中的蛋氨酸含量較高。
◆專家建議
減肥時食用瘦肉也要適度，做到平衡膳食、營養全面。正確的飲食原則一是要控制總量；二是要均衡，肉也要吃、素也要吃。任何一種食物都不能總是充當一個方面的角色，均衡的膳食，包括適量脂肪，多吃水果、蔬菜和乳制品，才可以彼此幫助做到最佳的營養價值，也才可能幫助我們塑造完美的身材。
錯誤4：吃辛辣食物可瘦身當今社會上正流行吃「辣」風，「火鍋店」及「麻辣燙」紛紛興起，不少人什麼菜都佐以辣椒，認為辣椒開胃，有些人幾乎到了「無辣不成席」的地步。還有人說「吃辣可以減肥、美容、祛寒、除濕。」還有報導稱辣椒含有辣椒素，可以促進神經傳導物質和腎上腺素分泌，腎上腺素通過發汗、燃燒脂肪，能起到減肥作用。辣椒會激起旺盛的食欲，讓你比平時吃得更多。
◆揭秘真相
吃辛辣食物減肥的作用並非如想像得那麼大，多吃辛辣食物反而對胃腸道功能有影響，還會增加對胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物會令皮膚變得粗糙，容易長暗瘡，絕對會得不償失。
◆專家建議
所謂「辣椒減肥」，尚無科學依據。辣椒能使皮膚發紅、發熱，起到加快局部代謝作用，但是這種效果無法持久，自然達不到減肥功效。
錯誤5：多吃蔬菜，想瘦多少瘦多少很多人都會以蔬菜餐或者蔬菜湯作為減肥時的主食，認為不會胖又可以吃得飽。
◆揭秘真相
其實這是一種極不健康的減肥法。雖然蔬菜的熱量低，但若大量進食，不但會造成營養不平衡，更會導致胃口變大，而胃口一旦變大，就很難再回復當初。當停止以蔬菜作主食時，就很容易感到饑餓，繼而找別的食物代替，最終導致體重回升，甚至比以前更胖。
◆專家建議
要減肥，最好是控制胃口，而不是以其他低熱量的食物代替。每餐中只要有大半碗至一碗分量的蔬菜足矣。
錯誤6：不吃早餐就能瘦身很多人認為，不吃早餐，就能少吃一頓飯，肯定能減肥。尤其是對於上班族來說，不吃早餐既能節省時間又能減肥，何樂而不為呢？一杯牛奶，幾片麵包，再吃點水果，一份營養又瘦身的早餐就速成了。
◆揭秘真相
不吃早餐不僅讓你一上午沒有充足的能量來應付繁重的工作，容易得胃病；而且因為很餓，午餐和晚餐你會吃得更多，會攝取更多的熱量，從而增加發胖的概率。
◆專家建議
每天早起10分鐘，喝杯熱牛奶或者豆漿，再煎個雞蛋，喝點清粥，最好吃個蘋果，既保證了身體健康又達到了減肥目的。
錯誤7：吃減肥藥，喝減肥茶「一個月可減20斤」「每天一粒，輕鬆瘦身」……如今一些減肥產品所宣傳的功效好似天方夜譚。而不少一味追求「骨感美」的女性為了擁有纖細的身材，抱著「寧可信其有」的態度一次又一次嘗試，到頭來，換來的只是一次又一次失望。不是減肥效果不明顯，就是當時體重有所減輕，但是一旦停藥立即反彈，更有甚者，長期服用減肥藥、減肥茶損害了脾胃，導致身體機能紊亂，嚴重影響了身心健康。喝減肥茶會讓人體內的鐵流失，貧血的女性尤其不要飲用。
◆揭秘真相
市面上減肥產品琳瑯滿目，但是究其根源，起減肥作用的主要有三種成分：利尿劑、瀉藥和膨脹劑，但這些成分對我們的身體都極為不利。
◆專家建議
吃減肥藥、喝減肥茶，減的是水分，而不是脂肪。一旦停藥或停止喝減肥茶後，就會出現嚴重的便秘現象，為反彈打下了「堅實」的基礎。不管什麼品牌的減肥藥和減肥茶，都是同樣的原理，而且容易形成依賴，雖然短期內對健康的影響不明顯，但後患無窮。
錯誤8：一聽說減肥偏方、秘方就馬上試用很多人會對中藥減肥的偏方或秘方深信不疑，認為全是草根樹皮制成的中藥，即使是吃不好也吃不壞。◆揭秘真相這種認識是不全面的，有些中藥也有不少屬於劇毒藥物，如砒霜、烏頭、馬錢子等。還有些減肥偏方、秘方把藥性較強的大黃、巴豆、番瀉葉等藥材亂用一通，很容易瀉出病來，甚至會因排出水分過多，引起虛脫、休克等現象。
◆專家建議
減肥偏方、秘方不可濫用，尤其是不能相信街頭遊醫的謊言。如果想要中藥減肥，最好能在正規醫院中醫的指導下進行。
專注在 兩性、愛情等領域