我們前面提到，瘦身吃飯時要細嚼慢咽，那為了吃得慢，那吃飯時，能不能邊看電視或邊玩手邊吃飯呢？
其實，吃飯時最好不要看電視，也不要看手機，更不要看書，吃飯的時候要專注每一口咀嚼20次以上。如果在吃飯的時候不專注會減少血液向胃部流動，這樣會增加胃部的負擔。長期以往，對胃部的傷害很大。數數也行，在數數的過程中，才能真正感受到食物的味道，不信你試試。
米飯的味道很多時候我們是不知道的，只有在充分咀嚼的情況 食材才能在口腔里跟唾液澱粉酶充分接觸，我們才能真正感知到很多食物的味道。如果吃得慢了會才發現自己吃得比原來少了，而且還能真心吃飽。也只有慢下來，胃部才能有時間衡量進入胃部的食物分量，才有充分的時間告訴大腦是吃多了還是吃少了。
在這種慢節奏下，正常吃完一頓營養搭配合理的飯，吃完之後，會心情非常愉悅的。而凡是胖子基本沒有吃飯不快的。如果吃完飯居然在打飽嗝，這是胃部在抗議，真實情況是，已經把胃給撐得夠嗆了。
慢下來之後，把你的飯碗換成小碗。幼兒園孩子那種就好。換成小碗慢慢吃堅持一周，就知道自己大約能吃多少飯了，吃不了的飯就算了，扔了也沒什麼，這不叫浪費。為了節約而勉強把飯菜都吃掉才是真正的浪費啊！最後把胃撐壞了或者把自己吃肥了，最終治病或者減肥花的錢可比這多了。
世間萬物的一切運轉都在維持著巧妙的動態平衡。以前如何吃肥的，現在肯定要花費同樣的時間和精力在減肥上慢慢還回來的。
我是捨得，有舍才有得。分享小經驗，感受大健康！
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