減肥要成功，最重要的關鍵就是要提高基礎代謝率，可是，當你的身體在緊張狀態，反而會降低了基代。這種3日進行，膩煩了就休息1日的方法，屬於三天打魚兩天曬網類型的！
其實3日之間也不一定要做太高強度的運動，累了就休息一天偷懶一下，從生活習慣中去改變，比如可以只是提前兩站下公車，多走一點路。坐公車的時候就站一下，把位置讓給需要的人。習慣成自然，才是能夠持之以恒的終極減重法。
一般把運動的黃金時間定在上午11和下午3點，具體還得依據個人情況了，你可以早上或晚上鍛煉，只要保證每次運動時間有半小時就行，也不要超過一小時，這樣的運動量最適合瘦身，開始做運動可減少運動量，等適應了再慢慢增加，只要不是半途而廢就好，期間配合瘦立美鍛煉會輕鬆些，它瘦身比運動要快一倍，還不傷身體非常適合瘦身，以後每天合理安排運動鍛煉，一段時間下來就能看到瘦。
每天固定一個時間運動，更有利於你養成良好的運動習慣。就像每天早起喝杯水，然後去便便一樣，固定一個時間段做一件固定的事情，是養成習慣最佳的方法。你只要堅持這樣做21天，就會自然而然的把運動變成生活的一部分，就像吃飯一樣自然。
選擇在黃金時間搭配合適的運動，瘦身效果會相當出色，像上午做有氧運動，下午做肌力訓練就是最有效果的。這個方法是根據荷爾蒙依不同時間發揮不同作用的原理而來。
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