婚姻變好的一個跡象：沒有小事，只有重視

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本期主播 | 姝璇

戰爭片里最怕的不是刀槍激戰，是踩雷。因為它會出現在你毫無防備時，而且殺傷力極強。

婚姻也一樣，與那些出軌、家暴等惡性到可以一拍兩散的事相比，雞肋般的小刺更為致命。說分手吧，可能有些「小題大做」；忍下去吧，又委屈又壓抑。

《泰晤士報》稱，另一半突然對你冷淡起來，甚至提出分手，多半是因為雞毛蒜皮的小事，比如遲到、嘮叨、打嗝等，這就是婚姻里的「小刺」。

有學者將這些小刺對婚姻的影響進行過研究，發現這些小刺高頻次出現在生活中，在累積效應下，就會變成擊潰婚姻的利器。

比如伴侶習慣拿筷子撓癢癢，你總不能拉他去寫個保證書，再去公證一下。但你說了很多遍，他就是不改，覺得他不尊重你。

悲催的是，他也很生氣，他覺得這麼點小事，至於這樣嗎？

所以，婚姻里小刺的本質是——「這麼點小事，你都做不好。」VS「這麼點小事，你也管！」。

就這樣，從小事開始，兩個人交流越來越少，抱怨越來越多，卻無從下手。我們都有對待大事的智謀，但沒有對小事的預判。

小刺雖小，但是摧毀一段婚姻的雷真的無需太大。

關係，是如何一步步壞的

情緒沒有好壞，但長期被壓抑的情緒會讓人轉向抱怨、否定、攻擊、敵對。

朋友小醒大半夜給我打電話哭訴「我和那個死男人不合，日子沒法過了」。小醒老公是副教授，那是學校里當之無愧的論文達人。

小醒吐槽說，他在家里懶出花樣，垃圾從來看不見，任何東西都是哪里用，哪里扔。讓他去小區打個水，連忘記加推辭，3天都撈不著水喝。

這次也不例外，小醒挺著大肚子去市場買菜，滿頭大汗的她，回家看到老公正悠哉地躺著玩手機，氣不打一處來。

小醒憋著一肚子火還是做了飯，做完後，他還是紋絲不動地躺著，小醒喊「你是死了嗎？」。然後你一句我一句地開始吵，幾年前的事也翻出來爭，最後小醒說「你們一家子還真是一樣，又懶，脾氣又臭」。

就這一句話，兩人吵到不可開交，她老公摔門而去，一晚上沒回來。

不得不說，他老公的行為，真的讓人很看不慣，但小醒的話也很致命。

「小刺」的處理最怕兩個極端，一個是「人格化」，比如：「你就是個邋遢的人」「你這人就是惡心」；

一個是「群體化」，比如「你們一家人都這樣」。從這里開始，就真的不再是小事了，彼此會忘記當初是為了什麼事吵架，轉而變成人身攻擊，你攻擊我，我攻擊你。

所以，小刺是情緒滋生的沃土，而攻擊、敵對等情緒的使用，對親密關係中的人來說一點都不難。

因為他們都太懂對方的痛點在哪，關係，就是一步步這麼壞的。

再小的錯誤，都經不起累積

小刺雖小，但會積少成多，而累積效應最可怕之處在於「消耗」，消耗彼此的信任、耐心。

累積到一定程度後，人會慢慢閉上嘴，同時也關上心，甚至可以直白地說，這是在心理上判對方「死刑」，那種感覺就是「TA一定變不了」。

一旦有這樣的感覺，關係就如同走在了下坡路，好像沒什麼事，但就是過不下去了。

有個同事的老公很愛撒謊，而且常常自打嘴巴。比如明明出去聚餐，非說公司加班，帶著一身火鍋味，還堅持說吃的快餐。

借錢給前女友，非要說借給了一個夫妻倆都熟悉的朋友。同事碰巧看到他拉著女同事，問他「今天出來沒？」，老公斬釘截鐵地說「忙死了，沒有」。

他不高明，但同事也是問題百出，因為不信任，查崗、查手機、查行車記錄儀，甚至找朋友對質。

其實，就像心理學家阿德勒所說「當你想要證明一個東西不好時，一定會找出如山的鐵證」。果不其然，同事每次都有「 新髮現」，然後一頓大吵。

到現在，保證書寫了好幾版，雙方父母及周邊朋友都知道，彼此都耗到精疲力竭，男方不再道歉，女方不再信任，最關鍵的是她還愛著老公。

這些說大還真不是特別大，一個沒出軌，一個愛偵探，起碼到不了離婚的地步，但這種消耗也的確是摧毀人對婚姻的堅持，等哪天一方忍不下去了，最終也會走向分離。

所以，再小的錯誤，都經不起累積。

關係里，再小的刺都要拔掉

戰爭片里踩到雷時，會停下來，小心翼翼地掃雷，排除危險。其實，親密關係里的刺也是一樣，只要足夠有耐心，就可以避免因小失大。

Matt Chandler是一個很出名的牧師，他曾在採訪中講述自己頭七年的婚姻。

作為一個能幫助很多人的牧師，卻深陷痛苦的婚姻，而導致這一切的，都是些看起來微不足道的小事，比如妻子會經常扔下他一個人去自由活動。

這一切的轉機出現在他嘗試打開自己的時候，他不再壓抑，而是告訴妻子「我因為你做了什麼而不開心」。

在這樣的努力下，兩個人關係不僅反轉，而且恢復到新婚時的甜蜜。甚至他會在開會前10分鐘，開車回家，理由也只是想看妻子一眼。

所以，如果你的婚姻里有些小刺，不妨這樣做：

• 首先，了解自我。

問問自己的具體情緒是什麼？是委屈、痛苦還是挫敗。如果想獲得正面的情緒，你能做些什麼？

問問自己真的想要跟這個人過下去嗎？如果答案是肯定的，那麼接下來做的一切都要以保護好關係為前提。

• 其次，建設性的批評。

不要去評判對方是個懶惰還是粗心的人，人身攻擊於事無補，而是告訴TA，你讓我感覺不開心是因為做了哪一件事。並且要告訴對方，你期待的樣子是什麼？

• 最後，信任彼此。

如果你從心里覺得對方不可能改變，就不要期待對方可以改變，因為你自己的心里住著一個「差評師」。你是真心相信還是只是語言包裹，每個人都感受得到。

信任，也意味著給彼此時間來改變和接受，你不用假裝不在意，也不要時時去監督，你要做的是及時鼓勵對方改變的地方，哪怕一點點。

不管你們之間的刺有多小，只要是刺，就要去面對、化解和放下，及時止損才是婚姻里最智慧的事。

婚姻本就是點點滴滴的相處和陪伴，所以，婚姻關係里沒有小事。我們無法祈求完美的愛人從天而降，但要相信，最好的愛人就在身邊。

作者：微奢糖

一個愛折騰的85後天蠍女，應用心理碩士、國家二級心理咨詢師。工作8年，辭職讀研，專注於將心理學更好地應用於生活。公眾號：糖糖心理社（weshe99）

主播丨姝璇，電台情感節目主持人，公眾號：眼子君。

插圖 | 電影《革命之路》

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