雖然大家都知道應該運動鍛煉，但是要不工作忙，要不懶，辦了健身卡從來不去的人也多的是，反而最有時間鍛煉是退休在家的老人們，鍛煉身體的積極性甚高，早上小區健身區打太極，晚上廣場舞，運動的不亦樂乎。
但是，老年人的關節、韌帶、肌肉彈性都不如年輕人，協調性也不如年輕時候，所以，在鍛煉的時候，千萬要注意不強求，以免發生身體不適應。
不要運動量過大
老年人運動鍛煉時要把握合適的量，不要追求時間長等。活動量過大或增加過快是老年人發生意外損傷的原因之一，老年人由於生理功能下降，對體力負荷的適應能力較差，所以運動時應有較長的一個適應階段，鍛煉時要循序漸進的增加運動量，讓身體適應了運動負荷。運動量過大，超過身體的負荷，反而適得其反，不能鍛煉反而傷了身體。
運動強度要把握
老年人運動宜選擇動作緩慢柔和，肌肉協調放鬆、全身得到活動的運動，因為老年人的肌肉力量明顯減退，協調能力差，對刺激的反應時間延長，所以動作不宜過於強烈，像太極拳、步行、慢跑等，都是很適合的運動。
不要屏氣使勁
平時胸膜腔的壓力大於大氣壓，有利於靜脈血壓回流回心臟，屏氣會使胸腔內壓力驟然升高血液回心不暢，心輸出量減少，腦的血液供應也減少，容易引起頭暈、目眩，嚴重的可以發生昏厥。屏氣完畢時，血液驟然大量回心，使心輸出量驟增，血壓升高，腦供血猛然增加，容易發生腦血管意外。所以，老年人運動時不要屏氣，要注意呼吸順暢自然。
不要長時間蹲馬步
有的老年人喜歡長時間蹲馬步，這是特別注意要避免的，老年人屈膝時膝關節緊張，容易磨損，引起關節病病程加快。
專注在 兩性、愛情等領域