我們知道這可能是清華美食史上
最沒有食欲的一份指南。
我們為什麼要選擇上面這些食物，
而不是這些下面食物？
（咽一口口水。）
你知道相同重量的脂肪與肌肉的區別嗎？
而它們最終會反映在你的形體上，
即使體重、BMI相同，
卻有完全不同的身材。
作為男生，如果你的體脂率在10%以下,
那麼
你穿上衣服和不穿衣服分別長這樣：
對於最在乎身材的女生們來說，
多少體脂率才合適？
如果你想擁有圖中的馬甲線，
首先需要把體脂率降到
20%-22%以下
來看看對於女性不同體脂率的描述：
我們走遍清華各大食堂，
努力找出每個食堂里低油少脂的食物，
並推薦給想要健身或瘦身的你。
早餐
丁香早餐
小籠包 約80大卡/個
水煮雞蛋 約76大卡/個
酸奶 約130大卡/袋
每100g小籠包的脂肪含量為14g
每100g煮雞蛋的脂肪含量為10.5g
每100g酸奶的脂肪含量為2.7g
紫荊
肉包 約260大卡/個
南瓜粥 約60大卡/碗
雞蛋 約76大卡/個
每100g肉包的脂肪含量為10g
每100g南瓜粥的脂肪含量為0.06g
聽濤
肉包 約260大卡/個
雞蛋 約76大卡/個
玉米粥 約30大卡/碗
每100g玉米粥的脂肪含量為0.31g
午餐&晚餐
丁香
雪梨排骨瓦罐湯
約50大卡/100g
每100g瓦罐排骨湯的脂肪含量為3.9g
每100g瓦罐雞湯的脂肪含量為2.4g
桃李一層
雲吞面 約200大卡/100g
每100g雲吞的脂肪含量約為10g
桃李二層
萵筍炒肉絲 約80大卡/100g
青菜蛋花湯 約60大卡/碗
每100g萵筍炒肉絲的脂肪含量為4g
每100g青菜蛋花湯的脂肪含量為1g
紫荊二層
油麥菜 54大卡/100g 脂肪4.87g/100g
白菜炒木耳18大卡/100g 脂肪 0.84g/100g
紫荊三層
清炒玉米
約140大卡/100g
木耳炒西芹
約56大卡/100g
每100g清炒玉米的脂肪含量為6g
每100g木耳炒西芹的脂肪含量為2.1g
紫荊四層
竹筍炒肉絲 約90大卡/100g
白菜粉絲圓子湯
65大卡/100g
每100g竹筍炒肉絲的脂肪含量為4.3g
每100g白菜粉絲圓子湯的脂肪含量為5.4g
聽濤
辣椒炒蛋 130大卡/100g
炒包菜 49大卡/100g
每100g辣椒炒蛋的脂肪含量為9.8g
每100g清炒包菜的脂肪含量為3.4g
玉樹二層
石鍋拌飯 約154大卡/100g
關東煮油豆腐 73大卡/塊
每100g石鍋拌飯的脂肪含量為7.8g
最後，借用一句西方俗語:
You Are What You Eat.
願你擁有健康漂亮的身材！
專注在 兩性、愛情等領域