快 | 樂 | 瘦| 身
彼 | 此 | 欣| 賞
文|蘇回
♡
眾所周知，對於體重最困難的事情：不是讓你減下去，而是減下去之後還能持續保持這種身材，也就是俗稱的：不反彈。
因為據科學論證，我們的脂肪細胞具有5年的記憶能力，這也就意味著，在你達到姣好身材後，你需要將這種習慣保持5年之久。
現在問題來了，如何使你的身材持續保持？
♡
０１養成定時稱體重的習慣
固定一段時間就測量一下體重是個不錯的注意，可以是每周或每兩周一次。
你只是人而已，你的體重或許有一天會重新開始攀升，這可能是因為你沒有留意進食量。
經常抵擋不住餅乾等零食的誘惑，也可能是因為鍛煉的時間少了，又或者是因為隨著年齡增加，新陳代謝自然變緩慢了。
你應該在感到自己的體重稍有增加時就開始採取行動，而不是突然發現自己胖了一大圈之後才這麼做，因為那時，你要面臨的挑戰就更大了。
♡
０２持續記錄飲食日志
有一個現成的應對之策，這樣，在問題失控之前，你就能將其扼殺在萌芽之中。回憶一下自己的飲食量，或者再次記錄幾周飲食日志。
你是否比自己認為的吃得多呢？想想自己的活動量。
你是否已經很久沒有運動了？ 重新開始記錄卡路里攝取量，或者再次採用你曾經嘗試並驗證過的節食方案一陣子，以重新制定一個健康的飲食計劃。
並恢復之前的飲食節奏。或者，試試每周額外增加一項運動。這樣，你很快就能重新控制好體重——在它控制你之前。
♡
０３聽聽同胞們怎麼說……
在曾經兩次減去25公斤之後，我發誓絕不再重蹈覆轍。這次，我沒有再回到之前的壞習慣，仍然吃得很健康，並不時檢查一下自己卡路里的攝入量，每月測量一次體重。
另外，我還堅持鍛煉，而不是重新窩在沙發上看電視、玩電腦，變成一顆沙發土豆。
我每天都帶著自己的兩只狗狗散步，每周會帶孫女去遊泳。我感覺充滿力量，很輕鬆地就能爬上三樓的辦公室。這次，我已經保持減肥成果有3年了。
♡
０４再一次聽聽同胞們怎麼說……
在我體重達到98公斤的時候，我的身邊都是食物，而且我總是在尋找下一頓餐食或點心。
如果我感到情緒低落，就會吃一包薯片或一塊蛋糕來振奮精神。現在，我只是餓了才吃東西，而不是總想著要吃東西。
生活是計劃著每天可以做些什麼，而不是要吃些什麼。我依然會定期去健身房，鍛煉身體。
我喜歡穿鮮艷、漂亮的衣服，變得活潑、快樂，我的丈夫喜歡現在的我——我絕不會再回到老樣子！
快 | 樂 | 瘦| 身
彼 | 此 | 欣| 賞
文|蘇回
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眾所周知，對於體重最困難的事情：不是讓你減下去，而是減下去之後還能持續保持這種身材，也就是俗稱的：不反彈。
因為據科學論證，我們的脂肪細胞具有5年的記憶能力，這也就意味著，在你達到姣好身材後，你需要將這種習慣保持5年之久。
現在問題來了，如何使你的身材持續保持？
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０１養成定時稱體重的習慣
固定一段時間就測量一下體重是個不錯的注意，可以是每周或每兩周一次。
你只是人而已，你的體重或許有一天會重新開始攀升，這可能是因為你沒有留意進食量。
經常抵擋不住餅乾等零食的誘惑，也可能是因為鍛煉的時間少了，又或者是因為隨著年齡增加，新陳代謝自然變緩慢了。
你應該在感到自己的體重稍有增加時就開始採取行動，而不是突然發現自己胖了一大圈之後才這麼做，因為那時，你要面臨的挑戰就更大了。
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０２持續記錄飲食日志
有一個現成的應對之策，這樣，在問題失控之前，你就能將其扼殺在萌芽之中。回憶一下自己的飲食量，或者再次記錄幾周飲食日志。
你是否比自己認為的吃得多呢？想想自己的活動量。
你是否已經很久沒有運動了？ 重新開始記錄卡路里攝取量，或者再次採用你曾經嘗試並驗證過的節食方案一陣子，以重新制定一個健康的飲食計劃。
並恢復之前的飲食節奏。或者，試試每周額外增加一項運動。這樣，你很快就能重新控制好體重——在它控制你之前。
▽更多瘦身真相，瘦身故事，請關注此頭條號，小回和大家一起瘦到底，美到底~
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０３聽聽同胞們怎麼說……
在曾經兩次減去25公斤之後，我發誓絕不再重蹈覆轍。這次，我沒有再回到之前的壞習慣，仍然吃得很健康，並不時檢查一下自己卡路里的攝入量，每月測量一次體重。
另外，我還堅持鍛煉，而不是重新窩在沙發上看電視、玩電腦，變成一顆沙發土豆。
我每天都帶著自己的兩只狗狗散步，每周會帶孫女去遊泳。我感覺充滿力量，很輕鬆地就能爬上三樓的辦公室。這次，我已經保持減肥成果有3年了。
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０４再一次聽聽同胞們怎麼說……
在我體重達到98公斤的時候，我的身邊都是食物，而且我總是在尋找下一頓餐食或點心。
如果我感到情緒低落，就會吃一包薯片或一塊蛋糕來振奮精神。現在，我只是餓了才吃東西，而不是總想著要吃東西。
生活是計劃著每天可以做些什麼，而不是要吃些什麼。我依然會定期去健身房，鍛煉身體。
我喜歡穿鮮艷、漂亮的衣服，變得活潑、快樂，我的丈夫喜歡現在的我——我絕不會再回到老樣子！
作者 ： 蘇回，90後文學控，酷愛健身， 自由職業者。
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專注在 兩性、愛情等領域