胃是一個非常有彈性的器官，人在吃下食物後，食物會通過食道進入到胃，胃壁有伸縮性，胃的體積開始慢慢變大了，胃壁漸漸變薄，因此胃空著的時候和裝滿食物的時候大小是不一樣的。
經常暴飲暴食後果：
1. 胃壁反復被拉伸到極致之後，就會變得鬆弛，胃蠕動力就會衰退，進而影響正常的消化機能。
2. 胃壁肌肉如果變薄，很快將處於相當危險的狀態。
3. 如果胃被撐到巨大，將會向上壓迫橫膈膜乃至心臟與肺部，產生很大的負擔，同時還會對血管、神經等施加擠壓，影響健康。
健康減肥第一步，就是讓「胃」先瘦下來
吃飯7分飽
「七分飽」的科學定義為能量限制攝入。不光是減肥，現代研究表明，「七分飽」對於人體健康好處多多，對身體機能的很多方面都很有益。
所謂七成飽，就是胃里面還沒有覺得滿，但對食物的熱情已經有所下降，主動進食速度也明顯變慢。這時我們就可以控制自己不再進食了。
少吃多餐
少吃多餐是做到減肥和保持體重的最好方式之一。少吃多餐，也就是正常的三餐飲食量比平時少一些，另外再加兩次吃健康零食的時間。雖然吃飯次數增加了，但每天的熱量攝入並不多。
按時吃早餐
早餐不僅是把一天的新陳代謝提升起來，更加重要的是，如果不吃早餐，一早上就會感到很饑餓。這樣在吃午餐的時候就會忍不住想要吃更多的食物，這樣就會導致午餐的熱量攝入過多。還有可能把原先已經縮小的胃給撐大了。
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