王祖賢私照
王祖賢
王祖賢
前不久有人在澳洲偶遇王祖賢，正在吃火鍋的女神看起來有些脖子前傾，要背也不是很直，體態不佳導致氣質全無。
王祖賢
王祖賢
不過海豹君想說，人家畢竟50多歲了，能保持到現在這個樣子已經很不錯。現在不少年輕人都存在著和她一樣的體態問題，如果不及時調整感覺以後會更恐怖呢。
楊冪
楊冪
楊冪
楊冪
說到脖子前傾首先想到的人就是楊冪，她曾經也因為這個體態問題被Diss了很久。日常的照片都有修過所以不太能看得出來，但在一些電視劇或者是路透動圖裡這個問題就很明顯了。大冪冪的脖子稍微有些前傾，背部很厚，從側面看上去非常顯壯。
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這一張仙劍三美的合照在當時也引來了不少熱議。單看楊冪或許不覺得有什麼，但和體態非常好的劉詩詩對比起來，瞬間就輸了一大截。
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Michael Kors紐約時裝周 2019春夏 楊冪
楊冪
好在大冪冪也注意到了這一問題，這幾年來體態改善了不少。沒有了脖子前傾和駝背的困擾，看上去身姿更加挺拔，氣質也更上一層樓了。
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古力娜紮其實也有脖子前傾的問題，在許多精修圖中你都能發現她的脖子會伸得比較長。只是因為娜紮比較瘦脖頸也很修長，加上前傾得不是很嚴重，所以並沒有特別難看。
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Taylor Swift喬·阿爾文 歐美街拍
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歐美明星街拍紐約 Taylor Swift
泰勒·史薇芙特脖子前傾的問題就比較嚴重了，在某些時候如果不刻意注重體態，完全就是烏龜脖了，特別不好看。
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歐美明星街拍紐約 Taylor Swift
泰勒·史薇芙特 (Taylor Swift) 亮相2018年公告牌音樂獎頒獎禮 (Billboard Music Awards)
音樂頒獎典禮 Taylor Swift Billboard Music Awards
尤其是最近有些發胖了，肩背看上去特別厚實，氣質和顏值都降低了不少。
古力娜紮
脖子前傾到底是什麼？
看完了這些存在脖子前傾體態問題的明星，如果你還沒有太明白什麼是脖子前傾，海豹君這兒有一張對比圖可以很直觀地說明這個問題。
脖子前傾
正常情況下，人在站直的時候你耳朵外側和肩部中線應該是垂直的。而脖子前傾的人耳朵外側和肩部中線會有一個明顯的夾角。這樣的體態不僅非常難看，還會顯人矮。
古力娜紮
古力娜紮
造成脖子前傾是什麼原因？
之所以會脖子前傾其實和我們日常生活中的不良姿態有很大關係。低頭看手機，或者是坐姿不標準，長此以往很容易造成脖子前傾的問題，而且脖子前傾的人一般都會有一些駝背。
脖子前傾
這裡有一張對比圖，當我們過度低頭時頸椎承受的重量會越來越大，隨著頭部重心的遷移，頸椎段的前凸逐漸演變成了過度伸曲，表現出來的也就是脖子前傾了。
脖子前傾
我們平時坐著的時候總是習慣性的伏案放低肩膀，這樣的坐姿不光會讓S型的脊椎被迫變成C型，還會加重骨盆前傾。長此以往脊柱變形，也就會發展成駝背和脖子前傾的問題了。
怎麼改善脖子前傾的問題？
正確的坐姿
改掉壞習慣
想要改善脖子前傾的問題，第一點是要從我們日常生活中做起，改掉日常生活中的壞習慣。不要低頭玩手機；辦公室電腦螢幕不能低於眼睛，距離不能太近；不要一個姿勢停留太久，活動頸椎和身體，多曬太陽，補充鈣，防止頸椎退化。
正確的睡姿
保持良好的睡姿
我們有很大一部分時間都是在睡覺的，睡覺時保持良好的睡姿也有利於頸椎地保養。覺的時候盡量平臥，選擇高度適中的枕頭，現在有許多功能枕頭，會設置好不同的高度非常方便。此外睡覺時不要讓頸椎懸空，也不要讓肩膀超過枕頭，這些睡姿都會壓迫頸椎。
楊冪私照
堅持做矯正運動
除了改掉不良作息習慣外，想要告別脖子前傾最重要的還是要靠運動啦，四個簡單的動作分享給你們，堅持鍛煉一定可以看得到效果哦。
肩背運動
動作一：
趴在瑜伽墊上，四肢伸展，不要仰頭，雙手雙腳同時抬起，注意是腰部發力帶動手臂和大腿運動。每組20個，每次3至4組。
肩背運動
動作二：
雙膝跪在瑜伽墊上，左腿向後伸直，同時右臂向前伸直，反之交替，左右循環。20次為1組，做3組。
肩背運動
動作三：
雙腳並攏，雙膝向外側打開，用臀部後側坐在瑜伽墊上，腰部左右旋轉，雙臂彎曲放在身體兩側保持平衡。20次為1組，做3組
靠牆站立
靠牆站立也是一個很好改善脖子前傾的方式，看起來簡單，但做起來很累。在做這個動作時後腦勺、肩胛骨、臀部和腳後跟要緊貼牆面，保持一分鐘，堅持鍛煉一個月，就能看到效果啦。
楊冪
楊冪
最後還想提醒一下各位寶寶，長時間低頭看手機或者是看電腦之後，可以多轉動拉伸一下脖頸，這樣也可以有效的預防頸椎問題。
專注在 兩性、愛情等領域