超簡單的產後減肥原理，教新媽媽遠離產後肥胖！

寶寶平安地降生了，欣喜之餘的新媽媽卻很快發現鏡子里的自己已和孕前判若兩人，懷胎十月的生活優待和高營養培育了寶寶，現在卻有一大半成果留在自己身上。應對產後肥胖成了新媽媽哺育寶寶之外的”第二大課題”。

眾多的減肥方法到底效果怎麼樣?做了媽媽應該怎樣選擇減肥方法昵?其實，多不勝數的減肥方法和方案，歸結起來只有以下2種簡單的原理，新媽媽們掌握了這兩種原理，就能做到胸有成竹的產後減肥。

去脂法

去脂、排便法，大小便可以排出大量廢物，尤其是脂肪代謝類的，可以將代謝脂肪廢物及時排出，所以促進排脂、排便能使體重明顯減輕，有健康瘦身的效果。許多天然的草本內服減肥產品的作用就是讓人比正常多排脂、排便。對產後媽媽來說行之有效。

需要注意的是，在減肥的過程中要保證充足的飲水來維持新陳代謝。保證充足的飲水才能維持新陳代謝的正常進行，減少飲水無疑是不健康的做法。新媽媽在哺乳期分泌乳汁還需要額外的水分，飲水不足會造成乳汁濃稠、排出不暢和急性乳腺炎。促進出汗和排便來達到減肥的方法本身就是不科學的，對產後的新媽媽尤其不適合。

減少吸收法

如果說剝奪進食帶來的樂趣有些不人道，那麼還有一個減肥辦法就是”想吃就吃”，然後讓你”吃了也白吃”——吃了讓你減少吸收。有相當多的減肥茶劑、沖劑等等產品都有導瀉作用，它們使得食物不能從容地走完整個胃腸線路，消化吸收來不及進行就被驅趕著提前排出體外。

但是新媽媽們可要注意，產後6周內不要控制飲食。產後相當長的一段時間內，新媽媽的身體還未恢復到孕前的程度，所以應該保證營養的供給，原則上產後6周（即產後42天）內不要控制飲食。多數新媽媽還要給寶寶餵奶，更需要充足的營養。有一些新媽媽因為餵奶而有很好的食欲，所以害怕長胖。其實這種顧慮是多餘的，因為多攝入的營養會轉化成乳汁而保持相對的平衡，有的新媽媽因哺乳反而會消耗掉原來的脂肪組織。