每天練習這個動作，瘦身塑形更豐胸，而且每天只需10分鐘

既想要瘦身，又想要豐滿？

理想很豐滿，現實不一樣很骨感。

小編為大家帶來3式瑜伽豐胸操，瘦身塑形的同時，夠刺激乳腺再次發育，具有非常好的豐胸效果，照著練習你也能夠擁有堅挺傲人美胸。A-D罩杯的完美蛻變，不是夢想。

第1招：魚式

1、身體平躺在瑜伽墊上面，手肘彎曲定在瑜伽墊上面。

2、雙腿並攏，手肘頂底，背部和頭部微微向上挺起，胸口向天花板方向推起，下巴朝上，雙腿向上挺直和地面呈45°，腹部用力。然後雙手提起在耳朵兩側，保持動作8-10個呼吸，然後還原動作。

功效：這個瑜伽動作能夠激活胸腺免疫系統，保持平穩呼吸有助於神經系統的放鬆，從而更好的刺激胸部乳腺發育，讓胸部更加堅挺豐滿。

第2招：英雄站姿變換式

1、雙手叉腰，呼氣，左腳向前跨出一大步，右腿彎曲呈90°，大腿保持與地面平行，膝蓋不能超過右腳腳踝。

2、呼氣，右手指向天花板，手掌打開朝向身體前方，，抬頭挺胸，背部打直，身體微微向後彎曲，左手稍微放在左腳後側。

功效：這個瑜伽動作能夠開胸活化腋下淋巴，能夠提高身體免疫力，增強身體的彈性，每天堅持練習能夠刺激乳腺發育，讓胸部更加有彈性更加豐滿。

第3招：單腿鴿王式

1、下犬式預備，彎曲左膝，放在左手腕的後方，左腳腳貼著右側腹股溝，左側膝蓋保持靠地。右腿向後靠地，左腿伸直。

2、胸部向前挺起，前胸和前頸伸展，頭盡量向後，保持身體平衡。

3、右膝蓋彎曲，右腳向上抬起至貼近頭部，右腿從膝蓋到腳踝與地面要保持垂直，右腿肌肉保持繃緊。

4、呼氣，右手臂舉過頭頂，右手向後抓住右腳，配合幾次呼吸，左手放在地板上面。

5、依次鬆開雙手，手掌放回地面，甚至左腿到身體的前方，再伸直右腿。

6、然後換一次重復這個動作。

功效：能夠增強胸部肌肉的彈性，讓胸部變得更加豐滿堅挺，另外哈能夠增強免疫系統，產後媽媽多練習這個瑜伽動作能夠遠離產後憂鬱。