瘦身50斤，吐血總結的減肥常見錯誤！

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文末領取月瘦10斤健康減肥指南

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1. 生怕吃的不夠，對身體有影響。

很多肥胖的人認為，少吃會影響身體健康，生怕不夠為日常身體消耗提供足夠的能量，但是卻不知道少吃並不會對身體造成什麼危害，甚至多吃才會給身體帶來一系列問題。

其實一個成年人一天身體所需要的能量遠遠低於他吃進去的食物所提供的能量（不包括體力勞力者），我們多吃進去的百分之三十的熱量都是多餘的。

2. 信誓旦旦說我已經吃的夠少了

由生怕自己吃的不夠身體需要而引出的另外一個問題就是，哎，我已經吃的狗少啦。胖友往往一旦開始減肥，比平時少吃一點就會覺得：哎呀我比平時吃的少多了，這樣下去肯定會瘦的。結果一旦一段時間沒有變瘦，就會叫囂著哎呀，我就是喝水都胖的體質呀，根本不能瘦，還是算了算了別減肥了。

但是實際上你少吃那點真的並不是少吃，例如你的身體日常消耗是八百卡，你原來每天攝入1200卡，現在你為了減肥，每天少攝入200卡，但是實際上你每天還是會囤積200卡熱量，還是那句話，減肥有效根本是攝入熱量小於消耗熱量。

有人甚至為了減肥去節食，節食導致的最大結果就是暴飲暴食，然後催吐，我們的生活這麼豐富，有辣麼多的美好食物可以追求何必去浪費食物吃完又吐呢？！

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3. 總想著依靠某一種食物去減肥，總是再問這種食物是否有減肥功效。

減肥有效=攝入熱量<消耗熱量。所有減肥方法都是圍繞這個理論展開的。多數食物飲品（0卡飲品除外）在攝入後都會給身體提供熱量，只不過是多與少的問題。我們所說的健康食物，無非也就是具備卡路里低，多纖維，多維生素，多蛋白少碳水低GI這幾點。沒有食物能夠有減肥效果，即使所謂的烏龍茶也不過是通過提高代謝增加熱量消耗而達到減肥效果，而且效果並不是很大。

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4. 肥胖不僅是自控力差，更是生活習慣的問題。

朋友說我自控力太差，總是愛吃零食和甜食，我要堅決杜絕。我說自控力是其中一個問題，但是不能過分壓制欲望，否則欲望爆發會淪陷的更徹底。減肥說到底是從一個不健康的飲食結構趨向並達到健康飲食結構的歷程。我目前生活中還真沒有看到一個飲食結構生活習慣健康的人胖的一塌糊塗。（產後暫且除外）粗暴點說，十個胖子九個飲食結構生活習慣不健康，還有一個天天吃宵夜。

所以減肥不是單純的控制自己不吃這個不吃那個，而是慢慢改變，趨向健康。例如：我以前一天吃一塊甜點，那麼我現在一周吃一塊，再過一段時間，我一個月吃一塊，漸漸調整飲食結構，而不是突然戒掉。欲望只能疏導，不能堵塞或者壓制，否則一旦爆發，殺傷力更大。

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5. 認清減肥目的，除了自己不為任何人任何事減肥。

很多胖友的減肥動力往往來源於一個愛戀一個事件，隨著愛戀破碎，事件結束，減肥動力也就喪失。這次胖了二十多年並決定減肥的朋友就犯了這樣的錯誤：減肥的目的是為了去西藏，因為剛結束的廈門旅行中發現自己的肥胖身體已經不能支撐自己的高強度旅行暴走，因此才下定決心減肥。

這是一個很大的錯誤，減肥的終極目的不是為了任何人任何事，而只能是為了成為一個更好的自己。在有限的生命增加更多的感受。而生命的感受是多維度的，戀愛，旅行，工作，讀書，運動都是生命的感受，少了每一項都是一種損失吧，在有限的生命拓寬生命的緯度，成為一個更好的自己，才是更飽滿的生命歷程吧。

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最後總結方法還是那句話：少吃多運動。多吃健康食物。沒有捷徑，只有努力。

歡迎轉載分享給有需要的人，願每個人都能成為更好的自己。