相信在健身過程中，不少健身者腦子里面會出現另外一個聲音，它會提醒你：「別再吃了，再吃就胖了！不能再拖延了，現在該去減肥了！」有時候，我們不得不感謝自己，因為正是這些聲音，使我們在健身過程中堅持了下來，在種種誘惑中堅守著自己的初衷。
對自己說教有用嗎？有時候是有的，但是在很多時候我們的說教往往起不到效果。這個時候，我們不妨換個角度來解決問題。
1、換個說法
當我們在吃東西的時候，我們腦子里面或許會有一個聲音：「不要再吃了，再吃會變胖。」但是在大多數時候，我們的胃部會戰勝我們的理智。
其實這個時候，我們完全可以從能量的角度來看待自己的飲食，比如我們只點定量的食物，可能這份食物的能量值以及自己需要怎樣的健身強度才能消耗掉這些食物。比如我們一頓飯的能量是600千卡，這就需要我們慢跑大約8000米才能把它給消耗完。也就是說，我們要學會將飲食運動量進行替換。
當我們在飲食的時候，就可以有意識的將自己的飲食替換成運動量，這樣既可以明確自己接下來的健身目標，也可以提醒自己不要吃這麼多。
2、換個練法
當我們在健身過程中出現惰性的時候，我們往往對自己安排的健身項目有抵觸。比如我們原計劃進行1000米短跑，而當我們的身體「抗議」的時候，我們完全可以換一個練法，把長跑任務改成自己更喜歡的力量訓練。雖然這樣我們的健身計劃會被打亂，但是起碼可以保證自己在堅持健身。
在健身過程中，我們是跟自己的身體打交道。我們的身體懶得很，也「狡猾」的很。為此，我們不妨換個角度解決問題。
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