管住嘴，邁開腿。」相信很多朋友都聽說過這句話。但事實上，很多人減肥之後，體重反彈、情緒無常、免疫力下降……都是因為錯誤解讀了這6個字。
那麼到底如何正確地「管住嘴，邁開腿」，又如何避免堅持不住呢？
這些「管住嘴，邁開腿」都要避免
其實，離開合理的「量」談減肥，很容易誤導人，變成對身體的傷害。
先管住嘴還是先邁開腿？
如果你剛開始減肥，要聽我一句勸：
不要一開始就同時管住嘴又邁開腿！
只有在飲食和運動兩個方面，都「循序漸進」地去調整改變，身體才能愉快接受。
正確的做法應該是：
先調整飲食習慣（結構），比如減少重油、重鹽食品的攝入，均衡葷素食物的比例等，但是總的攝入量保持不變。
在這個階段，邁開腿增加運動量，每天通過運動增加消耗200～300千卡就比較合適。
堅持運動一段時間，等身體適應之後，再適當減少飲食攝入熱量，也就是開始「管住嘴」，每天大約減少200～300千卡即可。
有了合理的步驟，還要盡量在生活中形成一些好習慣，盡可能避免堅持不住的情況發生。
培養這些好習慣，減肥效果更明顯
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