運動現在被越來越多年輕人所追崇，不管是為了鍛煉身體，強健體魄，還是為了鍛煉肌肉，健美身材，亦或是純粹的跟風玩玩，但不可否認的是，健身的意識被越來越多的人所關注，人們也開始尋找更多適合自己的健身方法。 仰臥起坐，大家應該很早就接觸了，一種男女都合適的運動，而且不占場地，不需要什麼健身器材，當是居家的健身首選，但是你們真的知道怎麼做仰臥起坐嗎？會不會做了那麼多年一直是錯誤的示範？
首先講下比較常見的仰臥起坐姿勢，在做仰臥起坐開始時候，人平躺在地上，雙腿並攏，大小腿之間彎曲在50度左右，兩腳自然地緊貼地面，雙手抱在脖子後面，記住，不是後腦勺哦。
然後上半身慢慢用力，直至肩膀離開地面，等到達最高點緩慢下放回復原位，切忌突然放下，如此算是完成了一個伏地挺身。但是完成不代表規範哦。
很多人有個習慣便是在起身時雙手十指交叉，放於後腦勺，這是一種極其錯誤的示範。因為這樣，原本應該腹部發力的伏地挺身卻變成了雙手捧著腦袋發力，這樣就無法鍛煉到腹肌了。實際應該是雙手分開，分別放於腦袋兩側。
上抬過程中，背部一定要自然，過於緊張會使肌肉反彈，容易受傷，動作絕對不能過快，否則很容易拉傷，上升過程中吸氣，下放過程中換換呼氣，保持節奏平穩自然。
也會有人通過一些器材來增加仰臥起坐的難度，比如設置一些角度，讓這項運動的鍛煉效果更加顯著，但無論如何也要量力而為，不然只會使自己受傷。
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