很多人看起來只是好像堅強，但是脆弱感卻無處不在：
平常都好好的，能吃能喝還能幹，卻因為愛人一個輕蔑的嘲笑、同事一個無足輕重的玩笑、路人一個嫌棄的眼神讓心防一潰千里。各種壓力在心里日積月累，任誰也看不出來平常光鮮亮麗的你，內心早就已經喪得不能再喪了。看完這篇文章，給自己留一方天地透透氣吧~
作者：知醬
來源：網易公開課(ID:open163)
原文有刪節
身邊有位醫學生朋友，她課程多到喘不過氣來，卻還要求自己搞科研，忙社團。到期末考試月每天只睡得上4、5個小時，還要準備科研論文發表。如所有勵志故事中的結局一樣，她總能在每一項都拿到足夠好的成績。這樣壓力巨大且忙碌的日子，她每個學期都要經歷一到兩次，卻從沒像別人一樣在朋友圈賣過慘。後來，她終於如願拿到了美國頂尖大學的offer。每個人都在感概她的優秀和扛壓能力強時，卻傳來她被確診為嚴重抑鬱、不得不擱置學業的消息。
所有人都很震驚，誰都沒想到這樣樂觀有拼勁的姑娘會患上這心理疾病。被確診的那晚她發了一條朋友圈：
越得過群山萬壑，贏得了千軍萬馬，獨獨忘記給自己留一方天地。
並不缺少能扛事兒的人，反而是太多的人扛得了事兒，卻無法與自己好好相處。而那些從不崩潰的人，內心都清楚地知道，自己怕什麼。
甩開「壓力受害者」角色高逆商才能逃開抑鬱魔掌
如果說情商是和他人相處的能力，那逆商就是和自己相處的能力。FACEBOOK首席執行官Sheryl Sandberg，是全球最具影響力和主管力的女性之一，一直積極地為女性權益發聲，激勵她們勇敢做到自己的價值。
但在2015年，Sheryl的丈夫去世，她用了整整兩年才走出這一困境，她出版了《另一種選擇》，她在這本教會人們用復原力克服困境的書中提到，三個認知因素會阻礙復原力：
1. 個人化（personalization）：認為壞事的發生都是自己的錯；2. 普遍性（pervasiveness）：認為消極事件會影響到生活的方方面面；3. 持久性（permanence）：認為事件的殘餘效應將永遠存在。
歸根結底，這三要素的核心都是——「我認為」。「復原力（resilience）」是逆商在心理學的同義詞，是指個體面對逆境、創傷、悲劇、威脅或其他重大壓力的良好適應過程，也就是對困難經歷的反彈能力。它由兩個因素組成：外在保護因子和內在保護因子，也就是所謂的環境因素和內心因素。環境是否能促進人適應困難、並提供減小困難所帶來的危害，以及人本身是否具備某些特質，能調節或緩和危機所帶來的影響，都很重要。如果無法改變世界，那就改變自己，現實生活中外在因素常不受我們控制，內在保護因子，就是我們面對困境時最好的保護傘。內在因子最重要的作用便是使得我們的內心保持穩定，Sheryl Sandberg提到的三個因素，會讓人的大腦回路陷入一個負反饋的可怕閉環——
「都是我的錯！一切都糟透了，人生糟透了，而且會一直糟下去，直到永遠！」
已有數百項研究表明，無論孩童還是成人，只要認識到消極事件並非個人化、也並非無處不在，更不會永久存續，患抑鬱的可能性會降低，也都能更快地克服逆境。真正的高逆商者，就是能分得清現實和虛幻的人。換句話說，是能分得清哪些壓力是真實存在的，哪些壓力是自己幻想出來的，並跳出「三因素」怪圈的人。
在壓力中看清什麼更重要敢於取舍才是高逆商
一期《圓桌派》中討論關於逆商話題，有這樣一句話：人其實最歸根結底是兩個東西最重要，能不能維持生活，順不順自己的心意。主持人竇文濤解釋說：
「我當然不會想去做我不願意乾的事情，你強迫我做我不願意做的事情，我當然不做。但是呢，我還是先衡量，就是說這個生活水平能不能保持，就我能不能扛住。」
所謂「破帽遮顏過鬧市，漏船載酒泛中流」，逆境就如同坐在破船里過河，為了安全渡河，你總得捨棄些什麼。學者許子東認為，
「人在抗壓的時候，就是決定你這一生，什麼東西最重要的時候。」
有壓力，說到底，也是因為人會害怕失敗和失去，然而失敗也分輕重，壓力也分緩急。而高逆商者，就是在逆境面前敢於取舍的人。作家畢淑敏在《第二志願》中寫，人生的選擇絕少是唯一的。人們常常把全部的注意力都集中在第一志願上。
「當孤註一擲地把自己的命運押在某個‘唯一’頭上的時候，我們實際上處於自我封閉和焦灼無序的狀態。內心流淌的是自卑和虛弱。以為只有這狹窄的途徑，才是抵達目的地的獨木橋，無法設想在另外的情形下，還有道路尚可通行。」
尋找第二志願，也是對自己的新一次發現。選擇努力，更要在努力中看清這個方向是不是真的適合自己，能力範圍內能做到極致，也是高逆商的表現。在某些逆境面前「低頭」，只不過是選了一條迂回的路，達到同樣的目標點。
把面子看得比什麼都重是摧毀人面對逆境勇氣的元兇
上學的時候，總能碰見幾個這樣的學生：問題總是很多，一下課就去纏著老師問，不僅把老師給問煩了，更難堪的是，有些問題還被老師埋怨太過簡單，簡直是在浪費時間。他們認死理，不懂就是不懂，非要把問題搞得通透心里才踏實。更多的人，是在問過一遍還不懂的情況下連連點頭，裝作完全理解的樣子，「我不想被老師認為很蠢。」但是長久學習效果反饋會顯示，學不懂並不蠢，不懂裝懂才蠢。
美國心理學家曾經做過這樣的實驗——一名彪形大漢在擁擠堵的馬路上橫穿而過，願意給他讓路的車輛不到50％；一個老弱病殘者橫穿馬路，大家紛紛避讓，覺得自己是做了善事，車禍發生率幾乎為零。弱與強，在某種時候收到的效果截然相反：弱反而得了強勢，強反而處於弱勢。很多時候，承認自己沒那麼強，反而能帶來更多的助力。敢於放下身段，認清自己有極限的確需要勇氣。作家馮唐面對困境提出了「三不原則」——不著急、不害怕、不要臉。要知道，放下只顧面子的自我防禦機制，才是更大的格局。適當的示弱並不是妥協和無能，而是一種以退為進。
樂觀不是萬能的比起盲目心存希望，清醒才更實際
心理學上有個「斯托克代爾悖論」，來源於一名在越南被俘的海軍上校，他靠著堅強的信念，整整熬過8年悲慘的戰俘生活，堅持到最後獲釋。
在後來的訪談中他告訴訪談者，在戰俘營中沒能活著出來的，偏偏是那些非常樂觀的人。斯托克代爾說：
「那幫樂觀主義者會說‘聖誕節之前，我們一定出得去’。聖誕節會來臨，然後過了。
他們又說‘復活節之前，我們一定出得去’。復活節來了，又過了。
然後是感恩節，再然後是下一個聖誕節……
結果一個失望接著一個失望，他們逐漸喪失了信心。再加上生存環境的惡劣，於是鬱鬱而終。」
人們身處逆境時總會犯下這樣的錯誤，在對前景充滿樂觀時忘記了現實的殘酷性，然而脫離了實際的樂觀只能稱為盲目樂觀，盲目樂觀帶來的後果，往往比悲觀更加可怕。
馬伯庸說，一個人最重要的能力，是認清自己的極限所在。可他同時也提醒，倘若一個人明明可以走得更遠，卻因為自己畏懼而放棄「開始」，這種平庸才是不能被接受的。十幾年前，他在一個極小的文學論壇混，認識了一群喜歡寫東西的網友。其中有好幾個人，擁有極好的文字天分，靈氣十足。可是在接下來的時間里，他們要麼忙於工作，要麼結婚生子，東西越寫越少，逐漸淡出視野，泯於眾人。不輕易言棄，更不能盲目逞能。每個人面對逆境的應對方法都會有所不同，放下面子，才能直面的內心對認知；拒絕盲目堅持，要接受客觀條件的限制。能找到能讓自己在絕境中好好走下去的方式，就是高逆商。能扛事兒，更得知道自己能扛得了什麼事兒。
©作者：知醬來源：本文轉自公眾號「網易公開課」。網易公開課，分享全人類的知識。公眾號：「網易公開課」（ID：open163）微博@網易公開課。
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