瘦身、美白護膚,穿衣搭配各種小竅門都全了!

【六個方法巧瘦腿】

1.多快走,多縱跳,多抬腿。少坐,少站,少蹲。2.在每一個可能的時候踮腳。3.不蹺二郎腿。4.少熬夜。5.多吃香蕉,菠菜,紫菜等含鉀食物,排除多餘水分。6.睡前堅持溫水泡腳,並按摩5分鐘。【化妝的正確順序】

1．清潔皮膚；2．潤膚；3．上營養面霜；4．防曬隔離霜；5．修顏液；6．打粉底；7．上粉餅；8．畫眉；9．眼影；10．眼線筆；11．畫唇線；12．口紅；13．打胭脂；14．夾睫毛；15．上睫毛膏。

淋巴循環欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產生毒素積聚體內與水腫問題。睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多餘毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪。

如何按摩淋巴？

淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。

【睡前排毒】梳頭100下

睡前梳頭100下的好處是非常多的，美容、瘦身、安眠等。頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經絡上，疏通了頭部，能幫助全身的內循環變得順暢，不讓脂肪堆積，排毒養顏，輕鬆瘦身。

【美腿小竅門】

1.用手摩擦腳骨之間、使腳指骨淋巴流動；2.握緊拳頭在小腿兩側上下用力按摩，重復10次；3.握緊拳頭在小腿跟腱部位，上下按摩10次；4.像擰毛巾一樣的對小腿肚進行按摩，3和4處重復10次；5.按摩小腿肚，讓已經分解的物質流動淋巴。【對健康有益的8件日常小事】

：1、傻笑讓血液循環增速21%；2、刷牙、用牙線使頭頸腫瘤發病率減少八成；3、泡壺茶，減少兩成中風；4、寫封感謝信，快樂指數提升20%；5、塗鴉讓記憶力提升29%；6、把醫生電話設置快捷撥號，誤診幾率減少25%；7、握握愛人手，壓力少一半；8、練練瑜伽背痛少56%。

【早餐減腹小妙訣】

1.早上吃早餐之前喝白開水、淡蜂**或者添加纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。2.每天至少吃3個水果和3兩蔬菜。3.遠離酒類。4.仰臥起坐。5.挺腰直身端坐。6.做一個愛乾淨的女人。7.呼拉圈轉起來。

【女性護膚7妙招】

①早晚兩杯開水，早晨清腸，晚上保證血液不因缺水而黏稠；②一個西紅柿，滿足所需維C；③一杯醋，延緩血管硬化；④一杯酸奶，補鈣；⑤一瓶礦泉水，浸濕紗布敷在臉上，反復進行，補充微量元素；⑥一袋茶葉，天然有效的減肥劑；⑦簡單面膜，將沉積臉上髒東西消除。【六大秘法調節你的內分泌】

秘法一：黃豆含有大量植物雌激素；秘法二：能不熬夜就不熬夜；秘法三：我愛泡澡；秘法四：隨時隨地做個按摩；秘法五：每周3次、每次30分鐘、每分鐘心跳達130下的有氧運動；秘法六：少吃快餐遠離毒素。

【女人應該多吃的5種食物】

①西紅柿，抗衰抗感染，預防婦科炎症；②豆類，天然荷爾蒙。有助減輕女性更年期症狀；③酸奶，潤腸補鈣，補充鈣質；④紅肉，補鐵高手。女性比男性多損失鐵；⑤燕麥，安神止痛，穩定情緒，對痛經還有治療作用。

【秋冬防止嘴唇幹裂的方法】

①多吃新鮮蔬菜，以增加B族維生素攝取。②及時補充足量水分，有益於人體機能均衡。③無論男女，都應使用護唇膏來呵護雙唇，盡量選擇添加刺激性成分少的無色唇膏。④盡量避免風吹日曬等外界刺激，保持嘴唇的溫度和濕度。⑤糾正舔唇、咬唇等不良習慣。【保濕美容5步曲】

1、一天一袋牛奶，臨睡前喝可美白助眠；2、多食豆制品，皮膚水嫩；3、每天一個番茄，可以祛斑；4、檸檬，每天一杯檸檬蜂**；5、每天多喝水，保持皮膚肌底光采。【改善肌膚的七件事】

1. 晚上10時到早上5時是皮膚修復的最佳時間；2.每天晚上臨睡前做個簡單的面膜；3.早晚要喝一杯水；4.每天至少保證吃一個西紅柿；5.茶葉更能消除腸道脂肪；6.在每天的洗臉水中稍微放一點醋，就能起到養顏的作用；

【六大類女性如何食補】

①工作太忙、壓力太大的女性：西洋參甲魚湯；②秋冬乾燥，肺熱、咳嗽多痰的女性：蟲草煲水鴨湯；③月經不調，皮膚粗糙的女性：紅棗烏雞湯；④失眠、膚色暗淡的女性：蟲草老龜湯；⑤滿臉痘痘的女性：土茯苓老龜湯【最缺水3大時刻】

1、6點：早晨洗臉後保濕爽膚水及保濕乳液都不可少，最好在乳液之前多拍一點保濕精華。2、15點：最好在辦公室備一份基礎保濕護膚品或是噴霧。 3、21點：認真洗臉，敷保濕面膜，如果感覺皮膚很幹，可以先拍上爽膚水。【經常熬？：雪肌湯！】

一個鮮百合剝片，五顆金絲小棗，五顆幹桂圓。放入水中，加入冰糖適量，文火煮20~30分鐘即成。 適於經常熬夜之美女，速效恢復氣色。【上火一吃就好的食物】

1. 喉幹嗓啞時：飲淡鹽水、服蜜梨膏、飲橘皮糖茶；2.咽喉腫痛時：常吃生梨；3.口長水泡：切幾片生薑入口咀嚼、擠點眼藥膏塗在口唇疼痛處；4.嘴唇幹裂：黃瓜獼猴桃汁

2. 【排毒瘦身必吃7種食物】

3. ①蜂蜜：有利於增加肝臟解毒能力，且有健胃助消化的效果。②番薯：含有豐富膳食纖維，有效防止便秘。③淡鹽水：清晨起床後，空腹喝一杯溫淡鹽水，可以清洗殘渣、消毒殺菌。④香蕉。⑤西梅汁：有效增加腸蠕動，增加排便次數。⑥紅豆。⑦酸奶。【時尚穿衣搭配】

4. 大臉不宜戴帽，小頭不可包巾；平胸不宜T-恤，大N不穿襯衫；淺色衣不帶深色胸罩；粗腿不穿裙裝，細腿不穿寬鬆褲；骨感要配高領；吊帶不可顯露，低腰不露內褲；平腳不宜高跟鞋，汗腳不可穿球鞋！【一周瘦6斤的超級酸奶減肥法】

5. 1、早上：一個雞蛋+一袋酸奶；2、中午：一個雞蛋+一袋酸奶；3、下午：一袋酸奶。4、晚上：晚上還想吃飯？！此方法不僅能減肥，而且能治療婦科**炎症，從里到外都非常有效哦~

   【最適合懶人的睡前運動減肥法】

6. 1.靠牆站：與牆背靠背，注意三點要貼緊牆，頭部，腳部；2.仰臥起座：把腿伸直，身體成一條直線，用腹部的力量使自己上半身慢慢抬起；3.空中腳踏車：像騎腳踏車一樣，在空中雙**互運動，做50下。

7. 【粉底的鑒別】取適量放入水中，然後觀察其反應。好的產品是不黏杯邊，不漂浮，不沉杯底的。 a.黏在杯邊的是動物油。b.飄在水面上的是礦物油。 c.沉在杯底的是重金屬，鉛，汞等。 彩妝： 找個銀飾物把化妝品或者彩妝抹上去，銀飾物變黑就說明化妝品里有鉛和汞【瓜子臉已經Out，圓臉才是王道】

8. 一、圓臉是福相臉，家里的老人最喜歡。二、穿衣服很可愛。三、男人最愛的旺夫臉。四、胖點皮膚才有光澤。五、有親切感女人喜歡。六、娃娃臉顯年輕。【6款保健果蔬汁配方】

9. 1.降壓清腸減肥：蘋果 青椒 苦瓜 西芹 黃瓜；2.消腫利尿：西瓜 檸檬 蜂蜜；3.養顏美容：奇異果 水梨 檸檬；4.抗疲勞、增食欲：奇異果 牛奶 蜂蜜；5.預防感冒、便秘：番茄 紅蘿蔔 檸檬 蜂蜜；6.補血抗衰：空心菜 蘋果 檸檬 蜂蜜。

【哪些食物會誘發青春痘】

皮膚不好的MM可要注意了，1、海鮮類:黃魚、帶魚、鯧魚、蝦、蟹、鯽魚。2、禽類:雞，尤其是公雞、鵝。3、畜類:豬頭肉、羊肉。4、蔬菜類:竹筍、芥菜、香菜、蔥。5、果品類:桃、李、巧克力等。還有油炸食物和火鍋應禁食或少吃【超實用的10個健康小知識】

1.沖水要蓋上馬桶蓋；2.脖子向前一英寸，頸椎壓力增一倍；3.神經衰弱，吃點豬蹄；4.出汗多了，適當吃點酸；5 .眼袋顯著，要查血脂；6.帶眼鏡不會加深近視；7.黑巧克力能保護心血管健康；8.水果當飯吃，易貧血；9.吃豆腐，最好配海帶；10.柚子味香水使人感覺年輕6歲。【女人吃得太少易得六種病】

①脫髮-體內脂肪和蛋白質供應不足；②貧血-腸胃運動較慢，胃酸分泌較少，影響營養物質吸收；③記憶衰退-大腦工作的主要動力來源於脂肪；④骨質疏松-體內雌性激素水準不足，影響鈣與骨結合；⑤胃下垂；⑥**脫垂-沒有足夠的保護，**容易從正常位置沿**下降。

【護膚妙招】

1.跳舞—讓血液沸騰 好氣色自然來。2.喝酒—微喝一點黃酒，擁有紅潤唇色。3.挑剔—挑剔一點沒壞處，蔬菜也是一樣。4.如廁—培養如廁好習慣，不放過每天的排毒機會。5.午睡—享受午間美容。6.泡澡—享受spa，泡一個舒適的澡。7.喝水—喝水而不是咖啡，不讓自己成為咖啡容器。