看慣了肌肉男們大胸肌，今天我們來一波國內健身女生的蜜桃臀盛宴，據說直男們看完後，都在找手紙擦鼻血，怪我嘍！！！
@__張分兒
溜了溜了……
@ -小可ke
完全OJBK！！！
@孫澤惠子
剛虐完幾組史密斯深蹲，求抱抱求舉高高！
@舉鐵的Ponyo
是這樣咩？靴靴靴~
@西西CCiam
有點生疏，但我來了！
@z艾美Amy
女生健身如果沒練出翹臀，豈不白忙活了？
@兔巴媛哥兒
不翹不翹，真的不夠翹！
@679–
它每天都會給我按摩臀部，因為太有肉感了，哈哈哈！
@海冷的陽光
若要蹲，請深蹲……
@CherryZhao12
寶寶這曲線，老鐵們給打幾分？
@SISTERDEKYI
emmmmm，翹與不翹，確實是個問題。
@拯救吧不吧啦鳥不拉屎星球的女人
聽說泥萌都在曬腚，我可不能缺席。
@BestSUNT
感覺自己還差很多，要夾緊鍛煉了！
@三十八的寶珠
天賦，這個沒辦法啊！！！
@pepper痞癡
最愛傑森！
@逗逼小新
既然大家都出來曬臀，一起走一個！
還有幾位男生也不敢落後，也曬出了自己深蹲的成果：
@正兒八經的瞎練
我來湊個熱鬧。。。
@MRCOFF
經常被女生襲臀，真的很煩惱的….
@安安穩穩不找刺激
男生的翹臀可以嗎？
連男生們的屁股
都比很多女生的翹了
你還有什麼理由不努力
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在男生拼命練出腹肌的同時，女生們想要變得更sexy，也要把翹臀練起來才行哦！
下面就為小夥伴們推薦一套最夯臀部練習，共6個動作，按照提示訓練。當然，如果男生也想擁有翹臀的話，也可以跟著虐起來哦！
繩索負重後踢腿
左右各20次，做四組
抬膝踏步
左右各20次，做四組
杠鈴臀推
每組8~12次，做四組
負重V繩硬拉
每組12次，頂峰停頓2秒，做四組
負重反向跨步
從一邊開始做，每組12次，做四組
然後換邊做
器械臀部外擴
每組15次，做四組
往死了虐臀吧
屁股也可以比臉好看的！
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