DAY4獨處 4 October 2018
點擊音頻，即可聆聽 本期主播 | 雪冬
一年一度的十一黃金周來了，你想好怎麼過了嗎？我問身邊的女性朋友，結果著實讓我很驚訝。
她說：哎呀，帶孩子去擠她心心念的迪士尼啊。
她說：婆婆家在陜西，我媽家在河北，兩邊老人都想孩子，只能兩邊跑了。
她說：兩個孩子，什麼也不敢想，在家待著吧，哪也去不了。
明明對節日很期待，怎麼聽起來這麼多的無奈呢？每個人都說的頭頭是道，就是想說明，不是不想，是不能。
用哲學家叔本華曾引用拉不葉的話來說：我們承受所有的不幸，皆因我們無法忍受獨處。
為什麼說是因為無法忍受獨處呢？因為害怕和身邊的人疏遠，更害怕被愛的人不需要。所以，即便心里渴望，「獨處」也只成了可遠觀，不可近觸的奢侈品。
其實，會「獨處」的人，才能給愛的人一個最好的自己。
即使再多的事情擺在眼前，再多的期待催促著你，都要記得給自己一個理由，來享受一個人的時間。
01
獨處是一種自我整合
心理學家安東尼•斯索爾說：
我們終其一生，都在被兩種完全相反的驅動力操縱著。
一種是陪伴、愛以及其他能讓我們親近同類關係的渴望，一種則是對獨立、孤單和自主的向往。
《妻子的浪漫旅行》播出後，很多人為有孩子的女人鳴冤，覺得一個女人為了家庭，放下所有的交際，照顧老小，犧牲太多。
而程莉莎成了代表，為了家庭放棄事業，為了要個孩子，打100多針，為了老公的期待，跟著他回偏遠老家結婚，10幾年保證老公回家就能見到她等等。
就像她說的「我不是女權，也不是女奴」，這是她愛他的方式，她有著強烈親近的驅動力。
可是愛背後，也有她藏起來的小心願。她期待浪漫的驚喜、小小的儀式、機場的擁抱等等，而這些，她的老公並不是很清楚。
慶幸的是，在這場獨自旅行里一一呈現出來，她曾說離開老公會睡不著，其實並沒有。剛去節目時，她說自己有抑鬱情緒，而隨著節目深入，她變得開朗活潑，穿著老公排斥的比基尼有些羞澀，但卻很開心。
在這樣無拘無束的日子里，她遇上了內心深處最自由的自己。
這就是獨處的魅力，一個人時，看到自己的需要，看到自己的期待，看到自己的好與壞，然後慢慢打開和釋放。
這就是一個自我整合的過程。所以，假期即便不能外出，也要給自己放個假。或許，你會驚訝，一不小心，你竟成了一個最不懂自己的人。
02
在獨處中療愈自己
你能相信一個抑鬱症患者自己治愈了自己嗎？
心理學家斯索爾的精神分析師朋友說，他只是陪伴求助者3個月，TA自己神奇地痊愈了。
這段時間，他只是當一個聽眾，求助者躺在安全的椅子上，有時沉默，有時講述。而這個精神分析師連引導都沒有。
可見，我們每個人都有自我療愈的能力。可惜的是，我們留給自己的時間太少。
很多時候，當一個人遇到不開心的事情，一段時間不開心時，會選擇出去大吃一頓，或者約著朋友嗨。殊不知，獨處是最好的療愈。
在希臘民間一直流傳一個方式，親屬離開後，會有專門的穿著，每天去拜訪死者的墓地，並和TA對話。最後，人就會慢慢走出來，更好地去過自己的生活。
看起來是繁瑣的儀式，本質就是獨處的力量。在這樣的相處里，TA的每一次對話都是和自己進行的。所有不舍、委屈都可以一一講述出來。所以，才沒有留下任何潛藏的創傷。
而現實生活中，幾乎每個人都處於高壓狀態，為了工作、家庭、孩子焦頭爛額。而且與身體的勞累相比，內心的神經緊繃更勝一籌，很多時候負面情緒一觸即發。
其實，只要給自己一個空間，我們都有自我療愈的能力。當我們內在豐盈時，才能給到別人溫潤的愛。
03
最好的你，有更好的愛
心理學家溫尼科特說，擁有獨處的能力，是一個人情感成熟最重要標誌之一。愛是依靠和陪伴，但高質量的愛，一定是你足夠有愛。
因為，當我們內心匱乏時，就處於「硬撐」狀態。也會為愛的人付出，但會帶著很強的「犧牲感」，內心總有個聲音是「因為愛你，這麼難，我都照顧你、忍你」。
這樣的愛就像索取，每一次付出，都伴隨著對別人的期待。當一切不如願時，就陷入掙扎、糾結和自我否定。
劉若英的新書《我敢在你懷里孤獨》，講述了她與老公相處的日常，簡單來說，就是「彼此在獨立里相愛」。
像她描述的那樣，與他人相處在一起時，是自我無限縮小的過程，而獨處是自己無限放大的過程。
每個人都期待可收可放的婚姻，或可遠可近的愛人，看起來很難。其實，你只需要做到，你看的到自己。因為你只有照顧好自己，才有足夠的能量愛人。
生活有時候就像電池，我們要做的不是用到枯竭，而是保持源源不斷的生命力。
所以，放下所有的牽絆和打擾，放下所有的擔心、內疚、歉意和討好。哪怕不適應，哪怕有擔心，都先去給自己放個假吧，哪怕只有一天。你會發現，孩子一樣被照顧的很好，家庭一樣和諧。
願你把自己愛的很滿，不再小心翼翼，不再患得患失。記得常常告訴自己，你值得所有的好。
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作者：微奢糖
一個愛折騰的85後天蠍女，應用心理碩士，國家二級心理咨詢師,多平台簽約作者。工作8年，辭職讀研，專注於將心理學更好應用於生活。公眾號：糖糖心理社（ID:weshe99)。
主播 |雪冬，電台主播，二級心理咨詢師 ，冥想引導師 ，身心靈成長探索者。
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