大家好，戰鬥繩是一種在健身房經常會用到的器械，並且會獲得較好的瘦身效果，所以備受大家的喜愛，但是做起來也是異常的累，那麼你有做過這個訓練嗎？下面是關於戰鬥繩的正確用法，小白在做的時候要注意這3個問題
那麼戰鬥繩作為一種，很有效的無氧間歇式運動，其對我們身體的消耗是巨大的，當然也並不只有這一點好處，還可以對我們身體的穩定性，以及核心的部位，還有心肺耐力都有很好的鍛煉效果。
如果有關注過美國的一些運動項目的話，比如說橄欖球之類的對抗性運動，里面的很多運動員都會經常做戰鬥繩的訓練，由此他們的身材都顯得比較高達，並且運動能力都十分的突出。
那麼這種訓練的方式，就是從美國引進過來的，在我們的各類球類競技運動，還有傳統項目武術的訓練，以及體操和田徑等項目的訓練當中，都有很好的運用，並且在健身房也很受歡迎。
雖然這種訓練的方式，所帶來的好處是非常全面的，但是卻因為負荷過高，並不會經常被使用，所以我們在選擇訓練動作的時候，也不要將其作為最為主要的訓練來完成，這樣身體是承受不了的。
但是即使是將其作為輔助訓練，我們同樣可以很好的得到其鍛煉效果，當然需要採用比較正確的方法才行，那麼下面所要說到的三個問題，就是關於正確使用這個器械，來進行無氧間歇訓練的問題。
一、從最輕最細的繩子練起
和我們選擇啞鈴來做彎舉一樣，在剛開始做的時候，需要從最小的負重做起，那麼針對戰鬥繩這個器械，繩子的粗細長短就是其負重，所以我們需要從最輕最細的做起，然後熟練了正確動作之後，再去逐漸增加負荷。
那麼如果你只有一根戰鬥繩的話，就將其長度控制在較短的範圍內，這樣同樣可以達到減小負荷的目的，然後在這種狀態下去學習正確的動作，才更加容易感受到身體的發力，並且掌握好動作要領。
二、一定要有一個穩定的站姿
做這個訓練最主要的就是穩定住自己，和繩子所帶來的阻力進行對抗，從而迫使自身肌肉來發力，所以為了更好更正確的完成訓練，首先我們就需要學會穩定的站姿，那麼這個站姿是怎樣的呢？
一般採用的是雙腳打開，並且半蹲的馬步式姿勢，讓你的大腿和地面幾乎平行，並且上半身保持直立狀態，同時挺胸收腹保持核心收緊，這樣才能發出足夠的力量，來使繩子在空中劃出圈來。
三、謹記這是一種輔助練習
如果你將戰鬥繩訓練，當成自己訓練的主要內容來完成的話，那麼不僅會讓你疲於應付，導致後面的動作不正確，還會容易造成過度訓練的後果，所以我們要謹記這只是一種輔助練習。
如果你想要靠著戰鬥繩巨大的消耗量，來使身體迅速的得到減脂效果的話，那麼就要做好失敗的準備，因為身體根本不會買帳的，這樣巨大的消耗並不適合，用來降低我們的脂含量，所以還是要多做各種有氧。
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