健身期間喝咖啡會怎樣？這3點注意好效果令你意想不到

大家好，中國的茶葉可以說是歷史久遠的，那麼國外的咖啡也備受年輕人喜愛，其最著名的特性就是可以讓人神智更清醒，那麼當我們處於健身期間時，咖啡又是怎樣的存在呢？下面說到的就是健身期間喝咖啡會怎樣？這3點注意好效果令你意想不到

咖啡之所以能夠具有讓人更清醒的功效，得益於其中的咖啡因的成分，那麼這種物質在我們體內，可以刺激腎上腺素的分泌，從而達到讓人更清醒的目的，其中可含有一些能量，可以供我們身體使用。

那麼咖啡因對於健身來說，同樣具有很好的作用，在一些健身補劑當中就含有這種成分，比如那些號稱可以讓你力大無比的泵氮，其中咖啡因就是主要的成分之一，所以這種成分在健身期間是可以使用的。

但是很多人的健身目標，是想要讓自己的體重有所改變，也就是達到減重的目的，那麼我們都知道要想減肥有很好的效果的話，那麼在飲食上就要嚴格的控制，不然健身訓練幾乎只是在消耗自己飲食上的能量而已。

要想減重成功的話，我們都知道需要讓自己，每天都保持一個能量上的缺口，通過運動加大自身的消耗，以及對飲食進行管控，這都是為了能夠讓這個缺口保持下去，所以問題的關鍵就在於此。

那麼健身減重期間喝咖啡的話，會不會對這個能量的缺口帶來影響呢？所以要想弄清楚這個問題的話，就需要知道咖啡當中所含有的成分，也就是能量的高低，是否會對保持能量缺口帶來影響。

只需要簡單的查一下咖啡的成分，就會知道其中占比最多的，就是脂肪類以及各種碳水化合物的成分，還會含有少量的蛋白質，那麼其中脂肪有兩種，一種是酸性的另一種是揮發性的。

而揮發性的脂肪是咖啡香味的主要來源，這些都不會對我們健身的效果，產生很大的影響，並且其中的蛋白和碳水，更是對肌肉而言很有益處的成分，但這不意味著可以隨便的喝咖啡。

其中畢竟含有一定的能量，所以要想不對健身產生影響的話，還是需要注意適量的問題，除此之外下面這三點同樣需要注意，不然的話對於健身會產生比較大的影響，希望對大家有幫助。

一、盡量選擇原味咖啡

喜歡喝咖啡的人都知道，牛奶和糖等東西是少不了的，只有極少的人不添加這些，而如果往咖啡里面加入糖或是其他物質的話，喝下去的能量就會翻倍的變化，所以在健身減重期間盡量不要往里面加這些物質。

二、腸胃不好還是不要喝了

如果本身腸胃不好的話，並且還處在健身減重階段的話，那麼咖啡還是不要喝了，因為這會加重腸胃問題，進而導致對食物的吸收出現問題，那麼健身減重的效果也會受到一定程度的影響。

三、睡前不要喝

咖啡因是一種會使人興奮的成分，當天健身之後如果在睡前，喝上一杯咖啡的話，那麼可想而知是很難入眠的，如果睡眠質量受到影響的話，那麼減重的效果自然也會受到影響。