【瘦身飲食】張天愛60公斤瘦到45公斤,瘦身菜單全公開

張天愛在《太子妃升職記》走紅後,立刻被挖出當年與金秀賢合作的電影黑歷史,嬰兒肥臉頰和微胖身材卻變成如今完美身材的模樣,讓網友們感到不可思議。張天愛自己也大方在節目公開自己從60公斤瘦到45公斤的瘦身方法。

張天愛微胖黑歷史,60公斤瘦到45公斤!

張天愛168公分,只要一點點胖就會看起來很壯,當時的她可是有60公斤呢,在電影落櫻中都還能看到她以前的模樣。後來減肥成功後,甚至在微博貼出小時候胖胖的照片,上面寫下:胖子都是潛力股的流行語。

張天愛減肥:水煮「番茄+黃瓜」一年後再加顆蛋

張天愛的減肥食譜可說是人人都知道,當時在節目中她就有表示,自己每天只吃水煮的番茄和黃瓜而已。第一年的時候每天只吃兩頓,而且完全沒有吃主食。慢慢過了一年之後,成功將體重降到了40幾公斤後,才在菜單里加入雞蛋。

張天愛減肥成功後的瘦身菜單:空腹吃水果

減肥成功之後當然也有另一套的飲食菜單啦~張天愛表示自己比較注重葷素的營養搭配,肉類主要吃魚肉、雞肉,另外不吃高糖、高熱量的食品。每天早晨都會空腹吃大量富含維生素C的水果,像是蘋果和榴蓮。

張天愛減肥:健身達到肌肉、皮膚緊繃

張天愛非常推薦運動減肥的方式來瘦身,更表示自己很喜歡運動,她表示通過運動減肥,肌肉和皮膚都會變得緊繃。如果有在看她的微博應該會發現除了美照,有一半的量都是健身

張天愛說自己曾經試過從北京的二環走到五環,確實運動不僅能舒緩壓力,還可以排毒,有心的朋友們不妨好好運動一下喔!

張天愛隨時隨地都在運動,坐車、走路都不放過

張天愛也會在睡前做做倒立、抬腿等動作,另外她也表示剛開始在減肥的時候,她幾乎隨時隨地都在運動,就連從家里對面走過去,也會邊做瘦腰動作。

張天愛保養方法:一定要用「卸妝油」卸妝

張天愛表示清潔是她最在乎的,特別是卸妝的環節,更表示每天晚上再累,都一定要卸妝才肯睡覺,她還曾在微博上錄影自己卸妝的影片給大家看說:卸妝油一定要卸乾淨,每天卸妝都卸好久

拍戲階段勤敷面膜

除了清潔之外,張天愛也說自己在拍戲期間會更加重視皮膚的護理,那就是堅持每天都要敷面膜,特別是保濕補水和美白款的面膜。張天愛也曾經跟大家推薦歐美流行的拼接式面膜塗法 ,根據臉上不同的肌膚的狀況和區域,來敷上不同功效的面膜。

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