變胖的方式有很多種，胖起來總是比瘦下去要容易的多。@頭條健身
這就是困擾我們半生乃至一生讓人頭疼的問題。
有些人明明已經很注意飲食了，可終究還是逃脫不了變胖的詛咒。
是的，胖這個字就仿佛一個幽靈一般環繞在你我左右，它會趁你不備，撲進你的身體，和你合二為一。
很多人會疑惑，為什麼我連吃肉的愛好都放棄了，它還會找上門？#十萬個吃什麼#
首先你要知道，吃肉太多只是變胖的其中一條路，剩餘的路卻永遠沒有封閉掉。
很多人都會去早餐店買一份包子，一碗粥或一杯豆漿來充當自己的早餐，這看起來似乎沒有什麼不好。#運動課代表#
但是重點在於那碗喝的，老板總會問加不加糖？
多數人都是不假思索的說：加！
熟不知，這就是造孽的開始。
也許你不知道糖的危害遠比你想的要大。
世界衛生組織給每日攝入「遊離糖」所下的標準是男人每天27.5克，女人22.5克。
其實這個量很多人都超了。
遊離糖是什麼鬼？
簡單來說它指的是不需要消化系統再分解，吃到嘴里馬上就能被身體吸收的那些糖。
事實上，一日三餐的主食中所含的糖分已經完全能夠滿足標準，根本無需再額外去補充糖分。
不得不說，我們目前的生活條件太好了。
為什麼呢？
過去，我們的長輩都會面臨一個問題，缺糖。
因為經歷過饑荒和災荒的長輩所經歷的年代，吃飽都是一個很困難的事情，自然胖不起來。
而現在，生活條件一路飆升，頓頓都能吃得打飽嗝，嘴角還掛著油，一部分卻已經處於尿糖的病痛之中。
更嚴重的是爆出了一個有確鑿證據的黑幕：制糖業曾經長期、系統化賄賂科研機構，把糖的危害轉嫁給脂肪和膽固醇，只保留糖對牙齒的傷害。所以到現在，絕大多數人不知道在您的日常飲食中危害最大的，實際上是那些過量攝入的遊離糖。
是的，我們被組織的謊言坑害了太長時間。
糖才是使我們變胖的最大元兇。
拿我們身邊經常能喝到的飲料：可樂，雪碧，脈動，營養快線等的含糖量都是出乎意料的高。
身邊就是有些人拿飲料當水喝，一天甚至喝掉3-5瓶飲料，這樣來計算的話，一天殘留在體內的糖份是驚人的。
長期按照這種習慣下去，身體必然不堪重負。
攝入過多的糖，不僅會變胖，還會增加內臟的負擔，造成腎結石，腸胃功能失調等疾病。
這也正是為什麼那些健身者都忌吃甜點了。
某籃球巨星在一場關鍵的比賽臨近之時，非常嚴苛的克制自己的飲食。這一克制就是幾年。
在一次比賽中獲得了總冠軍，記者問他此刻你最想幹什麼？
他回答說，我想吃一塊巧克力，一塊就好，我已經快忘記它的味道了。
自律性強的人總是如此。
彭于晏在拍攝《翻滾吧，阿信》之中由於角色的設定是一位體操運動員，他就非常嚴格的訓練，克制飲食。
訓練了半年有餘，幾乎每天訓練超過6個鐘頭，最後的結果當然是超出所有人的預期。
影片中的他完成了很多高難度的動作，而且沒有使用替身。
正是那部電影，拯救了他的事業，拓寬了他的戲路。
他也由此開始更加苛刻自己的訓練。
明星都如此，我們有什麼理由退縮呢？
雖然拒絕一些對身體有害的食品，開始會很難，但長期堅持下來後，你必定能收獲一個好的身體。
專注在 兩性、愛情等領域