我相信全天下沒有不運動就能瘦身減肥的，有的話那也是不健康、不科學的，下面給大家介紹5個健康又方便的運動減肥瘦身的方法，每天堅持做下去，再配合合理的飲食，我相信不久之後你就能成功減肥。
第一個：每天堅持跑步。大家都知道跑步是調動全身的組織來進行活動，每天跑上30-40分鐘左右，可以消耗最多的熱量，達到減肥的目的，而且還能增強自身心、肺功能，所以讓我們跑起來吧！
第二個：定期遊泳。遊泳可以消耗大量的熱量，這也是很多朋友認為最好的減肥方法。經常遊泳還能起來還有美容豐胸的作用喲！還能夠鍛煉我們的意志力，何樂而不為呢？
第三個：經常走路。走路是最簡單的減肥方法了，有人肯定會說我不是每天都在走路嗎？是的，我們正常情況下每天都要走路，但是如果想要減肥，那這樣的運動量肯定不行的。本身走路消耗的熱量非常少，但我們可以通過加長走路的時間和走路的速度來增加對熱量的消耗。每天都要走上30-60分鐘，最好是持續不斷的走，這樣既可以減肥鍛煉身體，又可以防冶糖尿病和高血壓。
第四個：定期跳繩。跳繩鍛煉是一項既簡單和實用的減肥方法，只需要選擇一根合適的繩子和跳繩地點就可以了。我們在跳繩的過程中，人體的腎上腺激素會分泌會加快，而這種激素可以使新陳代謝得到促進，加大血液循環，通過對血液循環強度的增加來促進肝糖原和脂肪的分解，最後起到瘦身的作用。
第五個：定期練習力量。通過對腰腹部、腿和胳膊等局部力量適當的訓練，從而消耗大量的能量，最後達到瘦身的效果。
每種方法都有它的好處，大家可以根據自己的實際情況制定運動瘦身方案。希望大家能夠堅持做運動，不要操之過急，每天合理的運動才是健康瘦身！
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