值得引起注意的3個飲食小建議，不要讓細節將健身的你擊敗

大家好，最近在我的身邊有些朋友，因為過於相信某些食物，會給他帶來一定的益處，但最後收獲到的卻是大麻煩，所以在這里先給大家一些提醒，那麼下面要說到就是值得引起注意的3個飲食小建議，不要讓細節將健身的你擊敗

當你健身到一定程度的時候，或者關注那些比較成功的健身者，你就會發現，這類人對於飲食這方面，並不比專業的廚師差到哪去，因為他們懂得身體需要哪些食物，以及該怎麼去搭配和食用他們。

那麼開頭說到的事例是這樣的，因為過於迫切的想要煉出效果，而又不敢吃一些其他的食物，所以我的這個朋友，就吃了大量的蔬菜，然後就出現了消化不良的問題，所以這就給了我們一些警示。

那麼下面這三個小建議，可能有一些你已經在這麼做了，那麼只需要將其堅持下去即可，如果發現自己還有一些需要改進的地方，也不要覺得失落，將其改正過來即可，那麼一起來看一下吧。

一、避免零卡的甜味劑

那麼什麼是零卡的甜味劑呢？就是一種可以用來替代糖分，又沒有熱量的化學成分，在食物或者飲料當中，用其代替帶那些有熱量的糖類，同樣可以讓你感到甜味，而又不會攝入過多的熱量。

那麼這類物質目前來說，雖然被認可對我們身體不會產生影響，但是如果你過於依賴的話，同樣會給你的身體或者健身訓練帶來一定的困擾，具體是怎麼一回事，我們在下面會給出解釋。

當你吃了這樣的食物，或者喝了此類的飲品，就會給自己的味覺帶來滿足感，同時又在心理上安慰自己不會有能量，那麼身體會給出正常的反應，那就是分泌出胰島素，這會有礙於脂肪的消耗。

那麼另一方面來說，他同樣會讓你產生一種依賴感，雖然其中的能量幾乎沒有，但是還是會讓你想要吃其他甜味的食品，並且這類東西不會有很強的飽腹感，最終會讓你攝入過多的糖。

二、堅持利於消化的平衡飲食

這里有三個重點，其中一個和之前說到的例子有關，那就是平衡飲食，大量的吃某一類食物，最終都會給你的腸胃帶來問題，所以不要認為某些很健康，所以就瘋狂的去吃他們，這回給你帶來麻煩。

那麼其他兩個重點，就是堅持和利於消化，將好的飲食習慣堅持下去，你最終就會從中受益，而利於消化所說的是，不要給你的腸胃帶來不必要的麻煩，他們可以給肌肉帶來成長的第一站。

三、不要長時間節食

很多人認為節食會給自己帶來更好的瘦身效果，於是將其奉為飲食的宗旨，不管吃什麼都將其掛在嘴邊，於是最終讓身體難以運作下去，其實沒有必要這樣去做，偶爾節食就能給你帶來很好的效果。

雖然說必要的節食可以給你帶來很大的能量缺口，但這是在一切準備妥當的情況下，並且這也不是說完全不吃，具體的做法可以參考我們之前的內容，來讓你更加安全的節食。