陷入減肥錯誤嗎？經期瘦身超有效告別四類肥胖一周瘦7斤快速秘訣

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肥胖的原因

1、氣血不足，身體就不能把身體產生的垃圾代謝走，這也是很多女性生了孩子後胖起來就減不下去的主要原因。

2、陽氣不足，代謝失常陽氣不足，造成身體水液代謝不正常，人們常說的喝涼水都會發胖的就是說的這種情況。

3、經絡封阻，這就是我們常見的一些人部分發胖的原因，如屁股大，大腿粗等。

4、飲食原因，過食生痰的肉類，牛奶，不正確的大量喝水等。

5、其它原因，如生病、流產、手術等，造成身體內分秘失調，這樣的肥胖很難減下去。特別是手術切除了部分器官。

四種類型肥胖

從形體上來看，無論是實胖、虛胖、還是虛實相夾雜的肥胖，一般有四種類型。

1、全身性的肥胖它的肥胖特點就是全身各處，包括身體的四肢都顯得胖胖的，人體有脹氣的感覺。形成這種肥胖的主要原因是由於人體脾胃太虛，脾主運化、主肌肉、主四肢，脾胃功能太弱，一方面沒有能力產生足夠的氣血，同時另一方面不能將人體產生的各種垃圾帶出體外。

2、以上半身為中心的肥胖，它的肥胖特點是上半身粗大，下半身細小。形成這種肥胖的主要原因是人體的心肺功能出現了障礙，人體缺乏陽氣和動力，無法將存在身體陽位的痰濕、寒、瘀血等病理產物排除。

3、以肚子為中心的肥胖，它的肥胖特點是肚子顯得特別大。形成這種肥胖的主要原因除了脾腎虛寒的里外俱寒外，還有陰格陽於外，陰格陽於上，陰格陽於下等。最常見的就是陰格陽於上的上熱下寒症，使人體的能量過多的積聚在身體的上部，上半身經常上火發炎、起痘痘、臉紅、發脾氣等，下半身卻血少而手腳冰涼、婦科病、月經不調等。

4、以下半身為主體的肥胖也稱為「鴨梨型肥胖」，多見於女性它的肥胖特點是大腿、腰部、臀部、手臂等會變胖，年輕人這種類型的肥胖為多，一但胖起來，較難瘦下去。從形體上看肥胖主要有以上四種類型，他們又重重疊疊，由此我們可以看到各種各樣的「胖子」，這里面有臟腑失調的原因、有經絡封阻的原因、也有氣血過多或氣血不足的原因。但這些都是「果」而不是「因」，還有遺傳因素、習慣因素、體質因素、還有飲食結構身心疾患、內分泌失調、基因等等，都是「果」。

治病求因，水瘀、寒濕凝滯而胖

治病求因，如果跟著「果」，永遠都找不到方向。真正肥胖的因素是什麼呢？是身體里的寒、內火，也就是不良情緒產生的鬱結之氣，寒凝血滯，氣滯血瘀。當人體受了寒，不管這種寒是身體外來的寒，還是身體自身產生的內寒，都會使身體里的血液流通緩慢，沉積下來，形成瘀滯，造成瘀血的堆積。

氣滯血瘀，就會產生「鬱火」，有的人之所以喜歡冷飲、涼風並不是身體真正的需要，而是心火、肝火鬱結在體內不得宣發，從而容易多食易饑，或與身體里的水液、血液、寒濕等相合，形成有形的積塊。

當人體氣滯血瘀寒凝時，輕的造成人體的不適，重的則封阻經絡，再重的造成人體臟腑功能的紊亂，這樣，身體的新陳代謝被打亂了，新的血液不能生成，「陳血不走，新血不生」，「濁氣不除清氣難存」，體內的垃圾代謝不出去，沉積在血管壁就是高血脂、堵了血管就是高血壓、沉積在肝臟就是脂肪肝，凝滯成形不移，則是腫瘤或癌症。而沉積在皮膚表面就是人們所謂的「肥胖」。

打通心包經，推腹，敲膽經

讓自己靜下來放鬆下來，打通心包經是第一步，找一些安神靜心的音樂，在音樂中慢慢疏通心包經。膽經要順便敲敲，不要太重和心急，要慢慢來五分鐘就夠了。肝經上的太沖和解溪，還有百蟲窩和血海，大腸經的曲池。脾經要重點按，因為是瘦人多火，胖人多濕。夏季要注意去濕，不要喝涼茶。堅持睡前泡腳，泡到後背出汗就可以。

按時睡覺10：30分之前，大體上，還是要增加人體的氣血，補陽氣，陽氣足才能百病除。還有推腹，敲膽經，另外敲打屁股也是必要的。在推的過程中，要仔細感覺身體的反應，可能會感覺到腹部某個區域或痛，或脹、或酸，或麻，可能有水聲，可能有硬塊（這些問題部位要著重推），或推著推著有放屁、打嗝、噯氣的現象，這些問題都是很常見的，正是這些不良症狀導致的代謝不暢，毒素聚積難以排出，導致的肥胖。

腹部按摩和點穴

按摩和點穴主要集中在腹部，其他部位包括頭部、腿部、手臂和足底的幾個穴位。肚臍周圍的穴位有氣海、大巨、關元、天樞等每個穴位通過10～20次按壓，可以促進新陳代謝、降低食欲，調節內分泌等，改善腹脹、水腫、預防小腹突出等。通過按摩頭部的下關、頰車等穴位，可以舒筋活絡，促進血液循環，還有緊實臉部肌膚的功效。按壓腿部的足三里、三陰交等穴位，可以有加速腿部血液循環、增加胃腸蠕動、消除腿部贅肉等。

肥胖是營養不良的結果

自然平衡是世間萬事萬物所遵循的規律，按照傳統中醫理論人之所以生病就是因為人體內的平衡機制被破壞，所以中醫講究調理。根據中醫理論，肥胖的主要原因就是臟腑功能失調，也就是西醫所說的內分泌失調，即饑感神經與飽感神經之間調節失衡，導致營養吸收不均衡。「肥胖是營養不良的結果」是對過去「肥胖是營養過剩的結果」的否定，也是指導新概念減肥的核心機理，現代中醫減肥正是突破了傳統的認識，利用調節內分泌來達到減肥目的。

大姨媽來訪的時候，相信很多女性怕影響身體都只能窩在床上，哪里都不去，堅持了1個月的減肥運動也被迫暫停。當然，月經期間最好不要做太激烈的運動，這是大家都知道的常識，不過一動不動對身體也不是很好的哦！其實在大姨媽到訪期間，只要身體適應得了，做一些簡單的經期減肥運動可以讓你在不經意間變漂亮呢！

經期是瘦身好時機！試試這6種經期運動吧

是否每次經歷經痛的時候，你就覺得彩色人生突然一下子成了黑白？很多人因為大姨媽到訪，怕會影響身體健康，被迫放棄堅持了一個月的減肥運動，只能窩在床上長肉。不過，其實大姨媽到訪時，你真的需要放棄一切運動嗎？事實上，在特別的期間做輕微的減肥運動，反而會讓你瘦更多哦！

女性在生理期間到底適不適合進行健身鍛煉？

其實這主要視自身情況而定。一般來說，大部份的女性在生理期依舊感覺良好，適度運動並不會讓出血量變多，或造成難以平復的身體傷害。但如果下腹部的痙攣真的讓你感到好崩潰，加微信號sb6663 教女人抗衰老技巧！那就先乖乖傾聽身體的聲音，必要時記得請一天假。接下來我們要教你6個，在經期間也能放心做的舒活運動；你會發現，在生理期間適度運動，更能讓你從里到外都變的紅潤清透、好不迷人！

1、慢步 20 ~ 40 分鐘

就算是反對在生理期間做激烈運動或健身鍛煉的專家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受傷的情況下，有效幫助調整經期不適的好運動。不管是經期前還是經期中，只要是能下床走動的狀態下，不妨穿上舒服的涼鞋，擦上防曬，去公園散個步吧，雖然光走路，並不能消耗太多卡路里；但趁著傍晚有微涼又舒服的秋風可吹時，牽著自己的手或寶貝愛犬一起走一段路，你的心情不僅會悄悄變得愉悅起來，還會因為自己有運動到了而感到身心充足呢！

2、慢跑 15 ~ 30分鐘

如果你想去慢跑，那就別猶豫，跑吧！許多運動科學研究已證實，跑步的確能活化大腦，並產生能提振心情的化學物質腦內啡。所以，如果你因為生理期而感到心情鬱鬱寡歡，那就帶上你的耳機，讓音樂陪伴你的慢跑時光吧！特別注意的是，你的體內除了正在排經血外，水分和電解質也會因慢跑而一並流失；提醒你，記得在開跑前、慢跑途中，以及跑完後的三個階段補充足夠水分，才不會讓身體能量加速的耗盡，跑完反而變得疲憊無力喔。

3、瑜珈 10 ~ 20 分鐘

一般來說，適合女性在生理期間做的瑜伽動作，因人而異；而技巧成熟度，與身體的柔軟度也攸關著你能否勝任特定的瑜珈動作。除了不推薦你做倒立的動作外，有些瑜伽動作的確能替你緩解骨盤腔肌肉，放鬆因月經而感到腰酸的情況。

1、把腰背挺直，兩腳蹲在瑜伽墊上，雙膝打開，腳掌分別向兩邊分開，盡你最大能力將兩腳的腳跟，平放在同一水平線上。想像自己是一只開腳的青蛙，把雙手自然的撐在胸前地上。

2、接著雙手指尖朝後延伸，手心朝上，分別伸向左右腳後。

3、吸氣，身體微微向前傾並保持平衡。雙手穿過腳踝，在腳後跟與指尖相碰。雙腳維持平衡張開的姿勢，頭可以微微朝下，慢慢的吐氣。

4、有氧舞蹈 30~ 45 分鐘

生理期來時，你心中的瘋狂精靈是不是特別躁動，好想解放卻又不知到該怎麼解？親愛的，我們完全可以理解，現在，一起來跳有氧舞蹈吧，這正是能為你釋放心中瘋狂的最完美運動！由於跳韻律操的老師通常都非常活潑，上課方式也十分輕鬆有趣，相信你很快就能轉移注意力，輕鬆趕走憂鬱！更棒的是，適當強度的有氧舞蹈除了消耗大量卡路里，也能替你消除浮腫；加上流汗能加速新陳代謝的速度，讓身體達到更深層的排毒。跳完韻律操，你幾乎忘了「好朋友」還在家等你呢！當然，水分也要記得適時補充才行喔。