很多小夥伴在瘦身期間都很注意晚餐，因為晚間消耗較少，所以大家在選擇晚餐食物時都會嚴格把控攝入量，但是很多人都會忽略早餐，有時候不吃或是隨便買點什麼也就解決了，但早餐是人一天中的第一餐，同樣對瘦身有著重要影響。那麼瘦身期間早餐應該怎麼吃呢？
睡醒先喝一杯水
經過一夜的睡眠，人體內的水分都消耗的差不多了，身體應該正處於缺水的狀態，單純的吃早餐並不能補充充足的水分。所以早起之後先不要著急吃早餐，先喝一杯500-800ml的涼白開，既可以補充水分，還可以起到潤腸道的作用，但也要注意不要喝太多哦~
早上可以吃一個水果
水果是維生素A、C的重要來源，而且含有維生素B群、纖維質、礦物質，不但能起到刺激食欲的作用，還可以促進腸道蠕動，維持體內酸鹼平衡。所以早晨吃一個水果對腸胃和皮膚都有好處，而且水果熱量不高還能提升飽腹感。
不要吃高熱量食物
有時候小編早晨趕不及的時候就會在路邊買一個雜糧煎餅或是手抓餅這類食物，雖然很方便，但是這種食物熱量高，而且油膩膩的食物也不適合在早晨吃。一般來說，早餐攝入400-500卡的熱量是比較合適的，大約占全天熱量的四分之一。
早餐適合吃什麼？
豆漿，富含蛋白質和鈣、磷、鐵、鋅等幾十種礦物質以及維他命A、維他命B等多種維生素，有利於補虛、清熱，促進新陳代謝。
白粥，熱量低，飽腹感強，易消化。
燕麥片，是一種低糖、高營養、高能食品，其中的膳食纖維能可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，長期食用還能夠幫助大家瘦身。
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