如果在劇烈運動後馬上洗冷水澡，強烈的冷刺激作用於皮膚和肌肉，不僅會造成體內神經調節活動的紊亂，還會引起抽筋。在劇烈運動後，應該先適當休息一下，把汗擦乾，待身體散熱差不多了，再去洗冷水澡。
對於沒有洗冷水習慣的人來說，運動後還是洗熱水澡降溫好，熱水洗澡不但能使皮膚和毛囊保持氫氣，而且還有促進皮膚新陳代謝，加快體內乳酸的排泄，使全身肌肉得到放鬆，盡快消除疲勞。
運動剛停止的時候，體內血液流動速度和心率雖然有所緩解，但仍然要持續一段時間。馬上洗熱水澡的話，血液在肌肉和皮膚內的流量增加，剩餘的血液不能供應身體其他器官需要，尤其是心臟和腦部需要，容易導致腦部缺氧，造成頭暈胸悶等不適感，甚至導致心臟病突發。
運動的時候，身體新陳代謝旺盛，體溫升高，導致身體皮膚表面血管擴張，毛孔放大，排汗增多，以充分散熱，這種現象在運動後需要一定時間才能恢復到原有狀態。如果馬上洗冷水澡，皮膚血管受冷刺激立刻收縮，毛孔迅速關閉，導致體內大量熱量不能發散，體溫正常調節受到阻礙，身體對細菌，病毒的抵抗力減弱，原本隱藏在鼻腔，咽喉壁的細菌病毒乘虛而入，引起感冒，咽喉炎，運動性關節炎等疾病。
在劇烈運動的過程中，大量血液通過心臟收縮流向肌肉和皮膚，隨著運動的停息，心臟應當進行適當休息。這時如果馬上洗冷水澡，或是下水遊泳，皮膚，肌肉中的血管，毛細血管受到冷刺激的作用必定驟然收縮，使回流到心臟的血液流量突然增多，從而加重心臟工作的負擔，這對心臟健康不利。
運動之後皮膚毛孔打開，通過毛孔向外散發熱量，所以會出汗，待多餘的體溫散掉，三分鐘後又會適當關閉毛孔，所以運動後過個15分鐘後洗澡最好。
劇烈運動後，毛孔處於張開狀態，身體大量排汗，立刻洗澡會使毛孔受到刺激，立即收縮，有毒物質無法排出體外，對皮膚不好，所以應該過30到40分鐘最好。
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