瘦身食譜 低熱量美食菜單

瘦身食譜,低熱量美食菜單,讓你怎麼吃都不胖!愛吃又怕胖的小主們一定要看過來!這些低熱量的美食就是為你量身打造噠,不要太感動哦~

材料:隨便,各種米,各種豆,紅棗枸杞百合南瓜等等。

做法:你需要一個多功能料理機,按一下。

評價:多種糧食原味糅合的感覺非常好,而且你完全可以按自己的喜好隨意調換成分和比例。



材料:各種時令水果、牛奶、燕麥。

做法:燕麥煮熟後,加入牛奶一起燒煮,水果切碎加入即可。可加葡萄乾、各種堅果碎。

評價:天然的甜味合著飽腹的滿足感



材料:內酯豆腐一盒、小蔥一把、皮蛋一個、食鹽極少量、醬油極少量、麻油極少量、可以適自己口味添加腐乳或者老乾媽,最後可以再撒一點炒芝麻。

做法:小蔥切碎,皮蛋切小塊,攪拌進豆腐,加上自己喜歡的調料,冰箱冷藏一會。



材料:少量里脊肉、茄子、番茄、醋。

做法:茄子切條,放盤子隔水蒸熟,手撕成條盛盤稍等。里脊肉切碎放油小炒,番茄切塊同炒,加醋(也可以不加醋改一點點糖)成汁。茄條入鍋翻身入味即可。

評價:有條件再加點香菜碎,色香味俱全。



材料:雞胸肉、香菇、小白菜、食鹽、視自己喜歡可以加雞精。

做法:雞胸肉剁碎,香菇切小塊,揉捏成肉丸,入少量水,汆半熟後,加入小白菜(任何快熟的時令蔬菜皆可),最後加雞精收幹。

評價:要打個雞蛋進去還可以變親子定食哦!但是香菇和雞胸肉已經很相合,配上綠葉菜,完美。




材料:青椒、鱈魚、豆腐、鹽、香油、視個人口味可以加豆豉。

做法:青椒切細墊底,然後放鱈魚塊和豆腐塊,煮開水後,放豆豉小火稍煮,刮去頂部浮沫,撒鹽倒香油。

甜品小食類



材料:胡蘿蔔、雞蛋、海苔(紫菜片也可)、大蔥、鹽。

做法:胡蘿蔔切碎丁,雞蛋攪碎,大蔥切碎,三者攪拌到一起,加適量鹽和醬油。平底鍋抹油(為了控熱不要放太多,最好有不黏鍋)後,攤成蛋餅,在蛋餅上蓋海苔片,用鍋勺卷兩次後成蛋卷。出鍋切塊裝盤,可以撒點肉松。

長按圖片掃描二維碼關注海泉生活廣場——

[do_widget id=yuzo_widget-4] [do_widget id=yuzo_widget-9] 瘦身