記得每年立秋，都「搶秋膘」，有人搶黃瓜吃，說是要減肥。立秋吃黃瓜，能不能減肥，不知道，但堅持吃黃瓜，一定能減肥。
方法是這樣的：
1、主餐：早、中、晚三餐，各吃一根黃瓜。
2、輔助餐：當感覺餓的受不住時，中餐加一個雞蛋或加一杯牛奶。雞蛋或牛奶也可以在早餐上加。
3、加營養階段：當減肥10斤至15斤時，要在早餐或午餐加入少量牛肉，加牛肉後，要在下一餐之前適量運動，目的是只增加身體所需要的營養，釋放出熱量。不使人增肥。
4、體重保持階段：當你達到心中理想的體重後，早、中餐逐漸增加日常飯菜，但每餐後，下一餐前，要有意識的增加運動量，釋放出熱量。防止體重反彈。
其實，減肥，就是少食，多運動。
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