瘦身小秘方

瘦身小秘方

記得每年立秋,都「搶秋膘」,有人搶黃瓜吃,說是要減肥。立秋吃黃瓜,能不能減肥,不知道,但堅持吃黃瓜,一定能減肥。

方法是這樣的:

1、主餐:早、中、晚三餐,各吃一根黃瓜。

2、輔助餐:當感覺餓的受不住時,中餐加一個雞蛋或加一杯牛奶。雞蛋或牛奶也可以在早餐上加。

3、加營養階段:當減肥10斤至15斤時,要在早餐或午餐加入少量牛肉,加牛肉後,要在下一餐之前適量運動,目的是只增加身體所需要的營養,釋放出熱量。不使人增肥。

4、體重保持階段:當你達到心中理想的體重後,早、中餐逐漸增加日常飯菜,但每餐後,下一餐前,要有意識的增加運動量,釋放出熱量。防止體重反彈。

其實,減肥,就是少食,多運動。

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