國慶黃金健身大餐——不要Eating和Sleeping,起來Fighting!

國慶七天假來啦!想想就有點小激動有沒有!

然後就肆無忌憚,玩命似的sleeping!Eating!OR抖音ing!???

為了拯救你這脆弱的身體、放縱的靈魂、屌不甩的身材,小編特意嘔心瀝血準備了一份黃金健身大餐——國慶七天健身計劃,正式出爐!Ohyea!

往下Looking!

Day1!允許你睡個懶覺!上午8點起床可以了吧,太陽公公已經曬到屁股了!

1.起床洗漱後,一杯清水下肚,先來2組平板撐,每組1分鐘,間隔30秒,這很仁慈吧,不算過分吧!

國慶黃金健身大餐——不要Eating和Sleeping,起來Fighting!

2.中午你就去嗨吧!晚上7點在家找塊空地,廁所都可以,只要別覺得憋屈:原地高抬腿快跑3組,每組2分鐘,間隔30秒,出汗為止。

國慶黃金健身大餐——不要Eating和Sleeping,起來Fighting!

Day2!由於第一天已經有了充分的熱身,身體不會感到不適。

1.那麼你今天就8點起床,迎著朝陽去晨跑吧,不用多,慢跑30分鐘就好,記得跑前喝點水啊,這是防猝死的。小編還是很仁愛的!阿門!

國慶黃金健身大餐——不要Eating和Sleeping,起來Fighting!

2.晚上7點來3組仰臥起坐,每組20個,間隔30秒,鞏固昨天的平板撐所聯繫的核心力量,就是馬甲線了!

國慶黃金健身大餐——不要Eating和Sleeping,起來Fighting!

Day3!沒什麼說的,能在這肉欲橫流的黃金假期里堅持到第三天的,已經很牛逼了!

1.前兩天的活動令你精力充沛,身體也跟上了節奏,那就讓身體徹底舒展,早八點起床開始壓腿拉筋,3組,兩條腿各5分鐘算1組,每組間隔1分鐘,讓身體徹底舒展,可以塑性瘦腿哦!

國慶黃金健身大餐——不要Eating和Sleeping,起來Fighting!

2.晚上7點開始三組深蹲,每組20下,間隔30秒。(深蹲是好動作,強腎腎腎腎腎腎腎的!男士們,為什麼讓你晚上練深蹲,你可明白?!)

國慶黃金健身大餐——不要Eating和Sleeping,起來Fighting!

Day4!玩了三天命了,不容易了,今天睡個懶覺,晚上擼個串也沒什麼,畢竟放縱是人的本性,偶爾一下也是人性本能啊,今兒不練了!嗨起來!

國慶黃金健身大餐——不要Eating和Sleeping,起來Fighting!

Day5!昨天嗨了一天了,今天起來就不練了,誰知道你昨晚幾次?!別誤會我是說你起床幾次,萬一沒休息好呢,再練豈不是虧了身體!所以今天好好養養,恢復元氣,靜靜的看看書,品味人生,感慨生活吧!

國慶黃金健身大餐——不要Eating和Sleeping,起來Fighting!

Day6!身體要開始復蘇了,迎接新的一天!殘忍點對待自己,動起來!兄弟姐妹們!

1.早8點起床,伸伸懶腰,開始壓腿,3組,兩條腿各5分鐘算1組,每組間隔1分鐘,讓身體舒展,迎接太陽公公的溫暖!

國慶黃金健身大餐——不要Eating和Sleeping,起來Fighting!

2.晚7點來2組平板撐,每組1分鐘,間隔30秒,練練核心力量,恢復一下你的元氣吧!

國慶黃金健身大餐——不要Eating和Sleeping,起來Fighting!

Day7!說真話,小編真不想提起這一天,這是珍貴的一天,也是超沒人性的一天,想想8號,不禁覺得渾身打顫,直冒冷汗!但是年輕人不猶豫,就是幹!

1.繼續強迫自己8點起床,原地高抬腿快跑3組,每組2分鐘,間隔30秒,汗水遮不住你堅強的雙眼!Ohyea!就是幹!

國慶黃金健身大餐——不要Eating和Sleeping,起來Fighting!

2.晚上7點開始三組深蹲,每組20下,間隔30秒。(最後一天了,男士們還是護護腰吧,萬一晚上是個值得留戀的夜晚呢!!!!!)

國慶黃金健身大餐——不要Eating和Sleeping,起來Fighting!

好了,為了你們,我也是拼了!小編要搬磚了,哪有時間像個小資一樣晨跑吸氧,那是你們有錢淫的福利,記得點讚、點關注,留言、留腳氣!祝你的節日充滿陽光和力量!

8號的事,咱先別想!管求它!

[do_widget id=yuzo_widget-4] [do_widget id=yuzo_widget-9] 運動