國慶七天假來啦！想想就有點小激動有沒有！
然後就肆無忌憚，玩命似的sleeping！Eating！OR抖音ing！？？？
為了拯救你這脆弱的身體、放縱的靈魂、屌不甩的身材，小編特意嘔心瀝血準備了一份黃金健身大餐——國慶七天健身計劃，正式出爐！Ohyea！
往下Looking！
Day1！允許你睡個懶覺！上午8點起床可以了吧，太陽公公已經曬到屁股了！
1.起床洗漱後，一杯清水下肚，先來2組平板撐，每組1分鐘，間隔30秒，這很仁慈吧，不算過分吧！
2.中午你就去嗨吧！晚上7點在家找塊空地，廁所都可以，只要別覺得憋屈：原地高抬腿快跑3組，每組2分鐘，間隔30秒，出汗為止。
Day2！由於第一天已經有了充分的熱身，身體不會感到不適。
1.那麼你今天就8點起床，迎著朝陽去晨跑吧，不用多，慢跑30分鐘就好，記得跑前喝點水啊，這是防猝死的。小編還是很仁愛的！阿門！
2.晚上7點來3組仰臥起坐，每組20個，間隔30秒，鞏固昨天的平板撐所聯繫的核心力量，就是馬甲線了！
Day3！沒什麼說的，能在這肉欲橫流的黃金假期里堅持到第三天的，已經很牛逼了！
1.前兩天的活動令你精力充沛，身體也跟上了節奏，那就讓身體徹底舒展，早八點起床開始壓腿拉筋，3組，兩條腿各5分鐘算1組，每組間隔1分鐘，讓身體徹底舒展，可以塑性瘦腿哦！
2.晚上7點開始三組深蹲，每組20下，間隔30秒。（深蹲是好動作，強腎腎腎腎腎腎腎的！男士們，為什麼讓你晚上練深蹲，你可明白？！）
Day4！玩了三天命了，不容易了，今天睡個懶覺，晚上擼個串也沒什麼，畢竟放縱是人的本性，偶爾一下也是人性本能啊，今兒不練了！嗨起來！
Day5！昨天嗨了一天了，今天起來就不練了，誰知道你昨晚幾次？！別誤會我是說你起床幾次，萬一沒休息好呢，再練豈不是虧了身體！所以今天好好養養，恢復元氣，靜靜的看看書，品味人生，感慨生活吧！
Day6！身體要開始復蘇了，迎接新的一天！殘忍點對待自己，動起來！兄弟姐妹們！
1.早8點起床，伸伸懶腰，開始壓腿，3組，兩條腿各5分鐘算1組，每組間隔1分鐘，讓身體舒展，迎接太陽公公的溫暖！
2.晚7點來2組平板撐，每組1分鐘，間隔30秒，練練核心力量，恢復一下你的元氣吧！
Day7！說真話，小編真不想提起這一天，這是珍貴的一天，也是超沒人性的一天，想想8號，不禁覺得渾身打顫，直冒冷汗！但是年輕人不猶豫，就是幹！
1.繼續強迫自己8點起床，原地高抬腿快跑3組，每組2分鐘，間隔30秒，汗水遮不住你堅強的雙眼！Ohyea！就是幹！
2.晚上7點開始三組深蹲，每組20下，間隔30秒。（最後一天了，男士們還是護護腰吧，萬一晚上是個值得留戀的夜晚呢！！！！！）
好了，為了你們，我也是拼了！小編要搬磚了，哪有時間像個小資一樣晨跑吸氧，那是你們有錢淫的福利，記得點讚、點關注，留言、留腳氣！祝你的節日充滿陽光和力量！
8號的事，咱先別想！管求它！
專注在 兩性、愛情等領域