下面這些減肥錯誤是減肥路上最大的阻礙

看你中招了沒？

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錯誤一

只吃蔬菜水果

「減肥嘛，我只要多吃蔬菜少吃肉就好啦！」

這是不是你一直堅信的減肥信條？

雖然蔬菜水果非常健康

但如果只吃蔬菜水果

熱量根本不夠，因為蔬菜熱量很低

很多人連基礎代謝所需的熱量都吃不到

長此以往會流失肌肉

錯誤二

只吃單一食物

減肥最忌諱的一種方式

早餐酸奶麵包，午餐酸奶麵包

晚餐不吃，連續一個禮拜

也許你會瘦下幾斤

時間久了，就會呈現爆發式

很容易引起暴飲暴食

而且得到的是極度疲勞、營養不良、

流失肌肉以及面黃肌瘦

錯誤三

不吃澱粉

澱粉大概是所有減肥人的大敵了

如果長期不吃澱粉，確實會瘦

因為澱粉的熱量通常較高

但也很容易變成極低熱量飲食

會導致體內功能失調

長期下來會導致營養不良、流失肌肉

小菲瑜比較推薦糙米

另外像地瓜、南瓜、芋頭、豆類、全麥類

也都是好的復性碳水化合物來源

減肥就可以吃飽又健康！

錯誤四

一天只吃一餐

身邊很多朋友都採用這種減肥方法：

早餐不吃，午餐吃得飽飽的

晚餐不吃可能用個水果代替

一天只吃一餐，初期雖然會瘦

但最後會越吃越肥

錯誤五

過度壓抑飲食

體重控制是一輩子的事情

其實減肥不用事事要求做到100分

如果你在外面聚餐

可以通過細嚼慢咽降低吃的速度

飯前喝湯或者吃一點水果增加飽腹感

飯後再適量運動消耗多攝入的熱量

錯誤六

少吃多運動

朋友們，少吃多運動是不會瘦的!

正確的來說應該要改成

適量飲食，多運動

那就對了！

錯誤七

不吃東西餓肚子

任何一種需要讓你長期餓肚子的方式

都是錯誤的方式！

餓肚子雖然會瘦，但會流失大量肌肉

你不可能一輩子少吃

而且挨餓久了很容易反彈爆發！

錯誤八

運動卻不注意節制飲食

通過大量運動可以使你變瘦

但運動後大吃更會令你反彈！

假如你每天跑30分鐘

然後不注意控制飲食

你會感覺越運動越胖

因為這30分鐘

最多讓你消耗300~350卡的熱量

隨便吃一下就把運動的熱量扺消掉了！

減重最重要的

還是先調整並控制自己的飲食

再搭配適量的力量訓練和有氧運動

就會瘦得又健康又好看啦！

看我自己發了那麼多好看的圖

我有點慌張···

你們先看著

我要訂張披薩壓壓驚~