7個超實用的瘦腹動作,男女瘦身必備

小夥伴們請根據自身訓練水平,將整套動作進行1-5個循環,練習過程中寧可慢一點,也要將每一個動作做標準。具體練習內容如下:

動作1

直臂+屈肘平板 10-20次

動作2

屈肘側身支撐轉體 10-20次

動作3

箭步蹲+轉體 10-20次

動作4

仰臥兩頭起 10-20次

動作5

平板橋 10-20次

動作6

直臂俯撐交替提膝 10-20次

動作7

直臂俯撐開合跳 10-20次

|||

點擊下方圖片,即可閱讀)

[do_widget id=yuzo_widget-4] [do_widget id=yuzo_widget-9] 瘦身