全國廣播電視金牌主持人郭力和您聊健康
郭力導讀：隨著時代的變化，旅遊早已不只是年輕人的事了，不少老年人也加入到旅遊的隊伍中，趁著有時間和精力，到各地去旅遊。對於老年人來說，旅遊也是一種積極養老的好方式，可以遊玩下美麗的景點，散散心，增加為生活增添新的樂趣，為自己增加青春活力！關注郭力微信號「郭力話健康」健康快樂每一天！
老年人旅遊的五大好處
1增長見識，開闊眼界
俗話說得好，讀萬卷書不如行萬里路。老年人在旅遊的過程中，可以見識到祖國的秀麗山水，各地的風俗民情。
老年人可以通過自己的眼睛而不是電視機見識到美麗的風景，了解各地各民族的歷史、風土人情、文化藝術、飲食習慣等，增長了見識，並且不再局限於家庭的環境中，開闊了眼界。
2放鬆心情，親近自然
旅遊可以陶冶情操，放鬆心情。
由於旅遊勝地多山清水秀，風景幽美，鳥語花香，不僅可以一覽大好河山的壯麗景色，而且能借以舒展情懷，令人心曠神怡，胸懷開闊，使人在美的欣賞中陶冶情操。
此外，老年人一旦離家出遊，一切大事小事、煩心事、家務事都拋在身後，無事一身輕。
賞景的心情與居家過日子截然不同，精神的放鬆，心態的放鬆，也有益於身心的調養。
3重返社會，廣交朋友
中老年人怕與社會隔離，怕被時代忘記，他們渴望融入社會，接觸社會，旅遊和出行，就成了他們與社會交流的管道。
外出旅遊多與家人，志同道合的親朋好友結伴而行，既可互相照應，又是相互交流感情，增進友誼的良機。
此外，在旅途或住地旅店中，在旅遊觀光點上又可結識許多新朋友。這樣，可使老年旅遊者心情更加舒暢、快活。
4鍛煉身體，有益身心
旅遊可鍛煉體魄，增進健康。長線旅行是一項消耗較大的運動，無論是坐車、行走，還是爬山、逛景點都比一般的健身運動消耗體能。
遊覽之時，精神振奮，煩惱、鬱悶煙消雲散，休息之時肌肉由緊張轉為鬆弛，睡眠好，吃飯香，對身體健康有很好的促進作用。
在遊覽過程中，還能受到陽光的沐浴，從而增強體質，健康長壽。
5緩解孤獨，排解寂寞
老年人平時呆在家里孤單寂寞，通過旅遊可以接觸外面的世界，心胸和眼界更加開闊；走出了狹窄單調的生活，增加了情趣，對身心的健康自然有好處，也可以激發老年人旺盛的精力。
老年人外出旅遊往往多與家人、志同道合的親朋好友結伴而行，同時，在旅遊過程中，又可結識許多新朋友。
老友新朋，共同度過美好的時光，可使老年人心情更加舒暢，對消除老年人的孤獨性格頗有好處。
越來越多中老年朋友喜歡退休後出去旅行。無論是跟朋友一起出遊，還是跟家人出去玩耍，都是十分開心快樂的事情。
但是，中老年朋友出遊跟年輕人出遊，還是有很多不同的。中老年朋友一定要記住以下五宜五忌，能在旅遊的時候幫上不少忙哦！
中老年朋友旅行「五宜五忌」
01
宜結伴而行
中老年人外出旅遊，最好帶上自己的老伴，老夫老妻，並肩遠行，既可噓寒問暖，又能互相關照。
隨團出遊，盡量與家人、原單位的老同事、左鄰右舍的老知己或其他老朋友結伴而行。因為大家早已相識，在旅途中無所不談，有說有笑，自然其樂融融。
02
宜攜帶藥品
隨身帶一些暈車寧、感冒靈、清涼油、驅風油等輕便藥物為宜。高血壓患者，勿忘帶降壓藥；心臟欠佳者，更應攜帶救心丹或速效救心丸。
人在旅途，一旦因水土不服或引發小病小痛，這些藥品即可起到應急作用
03
忌劇烈活動
中老年人應盡可能的不到危險的景區或地段旅遊，也不宜參加爬山、登高、漂流、划船等運動比較劇烈的旅遊項目。
04
忌貪圖便宜
中老年朋友出遊喜歡買紀念品，認為在當地買價格比較低，其實不然。
俗話說得好：一分錢一分貨，許多旅遊景點的物品並沒有質量保證，因此不要因為貪圖便宜或者衝動而購買一些不必要的東西。
05
宜節奏舒緩
對於中老年人來說，旅遊意味著要打破平日里早睡早起甚至午睡的習慣。
這本來就是一件比較辛苦的事情，而且如果是那些旅遊行程安排過於緊密、時間太過緊張的線路，就明顯不適合中老年人參加了。因此老年人出遊切不可抱著「多走幾個地方才值」的心理。
中老年人出遊的行程節奏要比較舒緩，旅遊時間一般不宜過長，需要「適可而止」，避免過度疲勞。
06
忌高峰期出行
中老年朋友一般時間比較充足，因此盡量避免高峰期、黃金周出行。4-6月以及10-12月期間則是中老年朋友們出遊的黃金時間。這時候無論是南方還是北方，天氣不會太炎熱，也不會太寒冷。
一般在這樣舒適的天氣下出遊，中老年人不容易生病，而且在這些時間段，季節病也不容易發作。
07
宜著裝舒適
登山或到海邊或到北方，要考慮到當地與自己家鄉的氣候差異。應穿寬鬆、易脫易穿的服裝，以免受寒使心臟缺血；腳穿的鞋子也非常重要，應穿寬鬆、輕便、不磨腳的鞋子，方便走長路。
另外，哪怕是夏天，旅程中也要帶一件易於折疊的長袖，在飛機（火車）上、或者空調冷的地方可以隨時保暖。
08
忌過度疲勞
中老年人長途旅行最好坐臥鋪或飛機，也可分段前往。旅行日程安排宜松不宜緊，活動量不宜過大。遊覽時，行步宜緩，循序漸進，攀山登高要量力而行。
若出現頭昏、頭痛或心跳異常時，應就地休息或就醫。
09
忌被盜受騙
中老年朋友警惕性一般稍差，容易被騙子盯上。因此，我們在旅遊中不要輕易與陌生人結伴，更不要輕信他人，重要物品要隨身攜帶，以免不必要的損失。
10
宜飲食清淡
中老年人的腸胃吸收功能相對較差，旅途中應選擇清淡飯菜為主。對於大魚大肉和過甜過鹹的食品，則應敬而遠之，更不可過量抽煙飲酒。飲食有度，調節有方，身心健康就有保障。
飲食要清淡，但要保證適當的蛋白質。雞蛋可以吃但不宜多吃，蔬菜、水果要多吃，以防便秘；多喝水，還應喝些含鹽的飲料，補充體內的水分、鹽分的流失。
旅行要快樂，更要安全和健康。注意以上幾點，相信您會擁有更完美的旅行！祝 大家——閱盡世間好風光，發現更好的自己！
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