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本期主播 | 姝璇
前幾天，看到有人總結男友愛你的幾大表現，其中一點是：和其他女生保持距離。
我男朋友旁邊的女生讓我男朋友幫她擰開水瓶，男朋友把手伸進褲袋，跟那個女的說：對不起，我是殘疾人。
關於「男朋友幫別的女生擰瓶蓋」「男朋友幫別的女生拎行李」這樣的梗，每次都能拿出來大肆討論一番。
記得有一段時間，還討論過另一問題：男友的副駕駛位，別的女人能坐嗎？
秦俊傑和楊紫分手之後，有人放出了一個視頻——張雪迎和秦俊傑在拍戲之餘沒有避嫌，共同喝了一碗胡辣湯，於是又有人討論：你能接受男朋友和別的女生喝同一碗胡辣湯嗎？
以上這些問題都指向：愛是排他的嗎？什麼時候我們要樹立愛的邊界感？
而這也真切地反映了我們情感中非常活躍的心理現象——愛的占有欲，很具有攻擊色彩。
獨占，是想要安全感 M和男友馬上要領結婚證了，最近卻在男友的手機上發現他和前女友還有聯繫。
雖然兩個人只是普通地交流，但一想到男友和曾經的戀人聊天，心里還是隱隱地不快，三番兩次借故對男友發脾氣，又不好意思說自己偷看了他的手機。
我問她在擔心什麼。她說：
「他還在和前女友有一搭沒一搭地說話，是不是說明他心里還有一個角落留給前女友？他是不是並沒有那麼愛我？」
我和她分享了我的看法：
「當你在愛情里不相信對方的時候，其實是你不相信自己更多一些。
你不相信自己能夠獲得一份穩定的感情，不相信自己有被愛的價值，掉過頭來想找到一些自己不被愛的蛛絲馬跡，來證明對方有問題，把自己的想法轉嫁給男友，讓他替你承擔軟弱帶來的惶恐。
你這樣做，對你和他都不公平，也讓他困惑，沒準兒在你的提醒下，他還真會去想想自己是不是還喜歡前女友。」
愛情，是成雙成對的關係，一對關係里，如果出現第三個人的信號，就會讓人感到威脅。這種恐懼的情緒的來源，就是赤裸裸的嫉妒心理。
顯然，Ｍ正處在強烈的嫉妒感里，懷疑這份感情的真實性，100%的獨占才能讓她有安全感。
但感情最怕的就是捕風捉影，把想像出來的事當成真實，得不償失。
伴侶，不是私有物
嫉妒，是每個人都有過的體驗。
小時候，當你習慣獨自擁有父母對你的寵愛，偶爾你看到父母對別的小朋友好，就會立刻感到不是滋味，想要把他們的關注搶回來，這就是充滿嫉妒的占有欲。
成年之後，當我們走入愛情，嫉妒在親密關係里也就更加突出。聖·奧古斯丁說：「沒有嫉妒就沒有愛情。」
親密關係里的嫉妒表現，根源在於私有制，私有制的特徵，就是個人對資源的排他性占有、並對此認同和予以暴力保護。
伴侶作為一種人際資源，給我們提供愛和關心、物質供給和精神滋養，一旦有第三者的出現，我們自然會生出警覺心。
第一時間的反應就是維護自己的利益，不允許伴侶不專注，也不允許第三者從中作梗，以保護自己的愛情。
嫉妒心與獨占欲原本常見，但是，很多親密關係卻因為過度的嫉妒和獨占而經受著不必要的波折。
愛情，本身是自由的 心理學家弗洛姆說： 以一種側重占有的生存方式所體驗到的愛，是對「愛」的對象的限制、束縛和控制。
這種愛情只會扼殺和窒息人，以及使人變得麻木，只會毀滅而不是促進人的生命力。
換句話說就是，愛情本身是自由的。如果我們占有了伴侶的身體、情感和關注，因為嫉妒，想把伴侶慢慢變成自己的獨有財產，愛就失去了自由，也就不會再有自身的創造力。
強化你嫉妒心的就是這種絕對化的一對一關係。
在占有欲的支配下，你需要伴侶一個人給你提供所有人際交往的養分，同時也希望伴侶只從你一個人身上獲得所有的情感滿足，顯然是和現實相悖的。
除了愛情，伴侶還需要與其他異性保持基本的社交，除了從你這里獲得認同和愛，也需要其他異性的讚賞，這和愛情的排他性是有衝突的——愛情需要獨占，其他情感需要分享。
這個時候，你要看看自己的嫉妒有沒有妨礙伴侶的心靈正常呼吸，如果伴侶感到不能像過去那樣做自己，無時不刻需要遷就你的感受，而放棄自己的感受，那他遲早不再留戀這段感情。
一些嫉妒的小情緒無傷大雅，不要讓嫉妒捆綁了你們的關係，如果你不想被嫉妒和占有欲所操縱，可以嘗試這樣改變：
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1.不把伴侶看作你的附屬品，尊重TA；
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2.愛情中越自私，就越嫉妒，盡量減少自私和獨占的想法，減少對伴侶的無故猜忌和傷害；
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3.直接和伴侶表達自己的不安全感，坦然面對矛盾，以排除親密關係中的危機；
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4.給予自己足夠的信任。
與其總是想著伴侶會不會愛上別人，或者是防范別人耍手段把伴侶吸引走，不如回到愛的本身。
無條件接納那個你愛的人，你堅定了，那些想像中的失控，也就不再成為你失措的理由了。
作者：甜閣下
北大心理學專業，知乎最具人文思想的心理咨詢師，中國白絲帶志願者，咨詢領域：婚姻家庭、婚外情、個人困惑、性心理、家庭暴力。個人公眾號：tiangexia2016，知乎ID：甜閣下。
插圖 | 電影《觸不到的戀人》《愛再來一次》
主播丨姝璇，電台情感節目主持人，公眾號：眼子君。
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