晚餐照著吃,月瘦15斤!刮油瘦身、不反彈!別不吃飯了

為了減肥,很多人都會採取節食的方法,殊不知節食只能在短時間內瘦下體重,一旦恢復飲食直接回到解放前,還會變成易胖體質!

如果你想瘦出一副好身材,就別再節食了,晚餐這樣吃月瘦十斤,刮油瘦身不反彈!

蔬果套餐:蒸地瓜+蔬菜湯+香蕉一根

地瓜、蔬菜和香蕉的熱量都非常低,加上大量的膳食纖維,還能促進腸胃蠕動,加速燃脂!

雜糧套餐:小米粥+水煮玉米

雜糧本身就纖維素的食物,晚餐拿小米粥來替換,白米粥和米飯的話,最為合適,完全不用怕長胖!

酸奶撈套餐:香蕉+火龍果+鮮酸奶

這個算是比較老牌的減肥方法了,如今仍有很多明星仍然再用,不僅操作方便,減肥效果也尤為顯著!

另外大家要注意的是,在晚上8點之後盡量不吃食物,在晚上10點後就不要在喝水了,睡覺時間也要嚴格控制在11點左右!

熬夜和超過標準時間飲食,容易致使身體肥胖!

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