你還想胖到2019年嗎?
雅痞瘦身興趣小組在2014年、2015年、2016年、2017年幫助數萬個胖子通過科學運動+合理飲食完成逆襲,勵志故事激勵影響了上百萬人,2018年,雅痞瘦身興趣小組繼續升級啟動招募,更個性化的專屬方案、個人數據庫記錄、科技化實時指導助你瘦身成功。
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張敏
職業:銷售
年齡:39
身高:166
初始體重:74.6 公斤
二期結束體重62公斤
腰圍94-83 臀圍98-88
張敏,連續兩期的學員。張敏入群時,由於之前做過手術,身體內分泌不是很好,學員訴求並非想減太多,而是讓身體變得更健康。訓練時,飲食沒有問題,但初始的心肺功能和運動能力非常差。從開始安排的橢圓機訓練都不能適應,到最後可以一次跑11公里,並連續做3組hiit,心肺功能和運動能力得到極大的提高。從中途的膝蓋有傷,到逐漸康復。經歷了很多,付出了更多。非常堅持的一個學員。最終成功減去25斤,在她這個年齡,整個人狀態煥然一新,變得更有活力!祝賀她!
Change找回線條
最後的身體塑形還是不錯的。腰圍94-83 臀圍98-88,胳膊和腿部的線條也非常好看了。現在的我體能充沛,精神面貌也是一個全新狀態,重回職場精英,同樣的職業裝反應的都是不同樣的我。
穿上旗袍的目標已經做到
我參加了二期,對於飲食運動上已經得心應手,也沒有再出現平台期,對於第一期結束時曾經立下的目標,穿上衣櫃里的旗袍,在第二期里已經做到。相比第一期減了18斤,第二期因為工作和家庭的原因,間斷了兩次飲食和訓練,大概在三周左右,讓我的體重大起大落,最後只減了10斤。
第一期結束時
20多斤後肉松不怕,塑形計劃來緊致
由於之前太胖,減了20多斤後肉松得特別厲害,通過於J哥多次溝通,給我增加了塑形訓練,每天100個腹卷,4組伏地挺身,臀橋,可是由於工作和家庭的事情使我的狀態極度不好,訓練方案讓我的精力和體力達到臨界值,都想轉下一期,J哥說塑形本來就比減脂更痛苦,又給我調整訓練時間,採取休一練一,休息的一天就完全休息,訓練的一天就將訓練計劃有質量的完成。慢慢的我的身體才調整過來,最後的身體塑形還是不錯的。腰圍94-83 臀圍98-88,胳膊和腿部的線條也非常好看了(附運動照片)
現在的我體能充沛,精神面貌也是一個全新狀態,重回職場精英,同樣的職業裝反應的都是不同樣的我(附對比圖)。
40歲也充滿青春活力
今年8月底開會結束後,我帶我的團隊去爬山,最後所有人都累趴下了,我卻精力實足,下山的過程中還是負重下山(給其他同事背了三個雙肩包),這在以前是完全不敢相像的。我也讓我的團隊看到了一個全新完成不同的我,我用我的意志力去征服了他們。助教VV總是對我說,你現在體能完全能跑10公里,你一定要挑戰一下自己,跑了10公里,你又會看到一個不同的自己。在爬完山回來的第二天,我的身體和精神呈抗奮狀態,終於去回應了VV的鼓勵,完成了我人生的又一次第一次,跑了1小時15分鐘,11.15公里。
我的人生控制在我的手里
現在大家看到我說的最多一句話就是,你別減了,再減就難看了;會不會反彈,反彈不就白減了,我覺得這些擔心都是多餘的,我已經習慣了這樣的飲食和運動,它只會讓我越來越好,因為我的下一個目標就是體脂達標,體脂達到18-22。
最後用一句我特別喜歡的話送給大家,連體重都控制不了,如何控制人生。所以我現在是把人生控制在我的手里,謝謝J哥,謝謝助教VV和果子一路相伴。
瘦身前的我
現在的我
你還想胖到2019年嗎?
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