健身與不健身的差別,最後一張紮心了!?

文 內 有 福 利!!

常說肌肉是男人最好的外衣,無圖無真相,今天送上一組火遍全球的肌肉對比照,或許男人和男神,只差一身肌肉。

啤酒肚VS八塊腹肌

你喜歡哪個?

從小瘦子到肌肉男

才知道能有那樣的身材要付出多少艱辛

才知道肌肉的寶貴之處

屌絲和男神

就是一身五花膘和八塊腹肌的區別

大嬸到女神

一個地獄一個天堂

生活中沒有絕對公平

但練肌肉只能通過汗水和堅持獲得

這個持之以恒的心,很難

但比堅持更難的是,如何科學的增肌!健身這麼久,你有沒有這樣的感受??

健身這麼久,你有沒有這樣的感受?

肌肉力量弱,舉不起大重量,耐力也不行,本來想做10個,做了5個就不行了……

練的那麼辛苦,怎麼肌肉圍度還是不長?

健身一段時間了,感覺毫無進步,該怎麼突破平台期?

練了很久,訓練狀態不好,目標肌肉沒感覺,練了跟沒練一樣?

我們總會在某一時刻耗盡能量,在需要堅持一把的時候「不給力」,訓練時力不從心,這是人體供能系統決定的。

好在有快速把能量補充上來的辦法,這種補劑叫做:肌 酸

01

肌酸到底是什麼樣的補劑?

肌酸,在運動補劑中不像蛋白粉那麼無人不知,很多人認為使用肌酸的人都是「資深老手」、「太過專業」……那麼肌酸到底是一種什麼樣的補劑呢?

肌酸是本來體內就存在的一種化合物,而不是一種人造的激素或類固醇

體內總肌酸含量是由食物內的提取加上肝臟的分泌所合成的。人體自身可以合成肌酸,對於大多數人,體內貯存的的肌酸大部分是從食物中獲取的(主要來源是鮮肉和鮮魚,大約500g肉類里面含有1g肌酸)然而蔬菜不含肌酸。

對於健身人群,每天建議值是5g肌酸,這樣的話日常飲食中的肌酸的量就不能保證了。除非你真的一天吃2500g肉。

02

肌酸有什麼作用?

人體在負重訓練時肌肉中的能量會很快被耗盡,而肌酸正是給肌肉提供能量的有效成分,身體中肌酸儲存的越多,肌肉的力量、爆發力和運動表現就會越好。

肌酸的主要作用就是提升力量和爆發力,加速肌肉恢復。

肌酸是通過磷酸原系統(ATP-CP)發揮作用的。

ATP-CP

ATP-CP系統供能時間很短,但是能量可以快速動用,因此它在高強度訓練時具有重要意義。跳、投、推、沖刺等需要在幾秒內完成的動作,都是靠磷酸原系統。

ATP是三磷酸腺苷,CP是磷酸肌酸,肌酸在體內與磷酸結合成CP,CP可以快速供能給ADP,在你覺得「快不行了」的時候再次合成ATP以提供能量。

一般進行力量訓練的健身愛好者或運動員都會服用肌酸,因為它有以下功能:

提升爆發力

幫助提升肌肉負荷力量

幫助提升體重和瘦體重

幫助提升耐力

幫助提升運動表現

幫助提升肌肉量

03

什麼人群需要肌酸??

高強度、大負荷的運動者都需要肌酸,尤其是需要提高肌力、增加肌肉維度的健身健美人群,以及追求爆發力增長的訓練者。

在使用肌酸之前,我們要先問自己兩個問題:

自己的力量是不是已經到達了某個極限?比如同一個重量已經維持了2個月以上沒有任何增長。

訓練質量怎麼樣,是不是每次、目標肌肉都能夠刺激到位?

如果滿足這兩個條件,你就可以開始使用肌酸了。

04

肌酸有副作用嗎?

有人說吃了肌酸會傷腎,其實健康人群正確服用肌酸不會損傷肝腎,但如果本身肝腎功能就有問題,就需要在醫生指導下使用。

說到副作用,這里有個小故事。肌酸在1992年奧運會後開始被人廣泛討論,男子百米金牌得主Linford Christie在採訪中說,他在備戰奧運期間持續服用了肌酸,同時當年其他項目的金牌選手也被媒體報導使用了肌酸。

連奧運選手都使用肌酸,可見肌酸的安全性和強大的功能!

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只有健身老手才需要嗎?

只要訓練質量夠高,力量已經到達了自己的極限,追求維度和爆發力的突破,就可以使用肌酸了。

另外,當訓練後的肌肉酸痛、疲勞困乏比較嚴重時,也是你需要肌酸的時候了。

因此不是高手才能用肌酸,而是讓肌酸幫助我們提升到更高水平,成為「高手」。

肌酸也不是立竿見影的補劑,不會服用當下就起效。它要在每天堅持使用的基礎上發揮對運動表現的影響。

肌酸是通過提高你的力量和爆發力,將訓練水平提升上去,我們都知道,只有訓練水平提高了,圍度、力量、爆發力才會有增長的可能。

好了,老規矩給大家分享一款好貨,這款肌酸挺靠譜的——Sixstar肌酸粉,真正的做到了安全無副作用。

06

Sixstar肌酸粉效果如何?

Sixstar是北美銷量第一的運動營養品牌,與肌肉科技是同一個公司的品牌。研發團隊十多年來對運動營養品的精細掌握,不斷創新升級。

現有針對運動員和運動愛好者的運動營養補劑產品中,Sixstar 是最講究運動科學研究的品牌,其品牌忠實使用者有大家熟知的籃球明星「威少」威斯布魯克、NFL 歷史上最優秀的近端鋒格隆考斯基、美國職業棒球大聯盟強大的擊球手安吉卡頓、最受歡迎的女賽車手帕特里克、2次奧林匹克金獎獲得者坎迪斯帕克、女子NBA常規賽MVP托賓希斯等。

還有很多客戶在使用以後都表示Sixstar肌酸粉在促進肌肉爆發力與增長,以及增強運動表現能力的效果非常好。

想知道健身界練得好的都用了什麼絕技麼?你知道不能突破瓶頸的問題在哪里麼?想成為虐遍健身房所有人的那個存在麼?

那就用Sixstar肌酸粉來解救自己,它可以幫助你增強訓練效果,刷爆你的訓練記錄,讓你離成為練得好的更近一步;

只有喝過的人才知道的勁爆口感,滿足你挑剔的味蕾,幫助對抗疲勞,燃起你的小宇宙,還怕不是健身房最燃的那一個?

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還在為訓練力量弱,舉不起大重量,肌肉線條維度不滿意或者力量耐力不夠,訓練狀態不好而煩惱嗎?那趕緊入手吧!

其實也就是少喝一次酒,少擼一次串,你就能大大提高自己的訓練狀態,讓力量和爆發力都達到自己的最好水平,幫助自己早日雕刻成「大肌霸」,真的是一舉多得!

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