張雨綺閃離:你的「暴脾氣」,來自從未被看見的需要

點擊音頻,即可聆聽

本期主播 | 楊槍槍

前天晚上,張雨綺被爆和老公袁巴元持刀爭執,而昨天,張雨綺的經紀方宣布兩人已經協議離婚。速度之快,令人怎麼舌。

接著張雨綺和前任汪小菲「吵架時互扇巴掌」,逼停前夫王全安的車,並踹他車門的事又被翻出來。這幾件事結合起來,張雨綺的「暴脾氣」算是沒有爭議了。

面對感情,她從來不拖泥帶水,在一起了就公開,不爽了就立刻分手,她說過:「如果你覺得有一點點不舒服或者很委屈,就不要繼續這段感情」。

在感情里,她從來不懂忍氣吞聲,火爆脾氣人人皆知,她也毫不介意。也許像她這種不壓抑情緒的人,才活得最爽吧。

但並非每個人都能肆無忌憚地表達情緒,更多的時候,為了面子,為了關係,我們都會選擇隱忍。

近一年,Alice和老公經常為了怎麼把孩子的習慣養好而發生衝突。

每次發生衝突時,老公就說她太情緒化,不成熟,還讓她去冷靜,兩個人像被隔離成兩個世界,這種不被理解和支持的感覺,讓Alice很難過,而且她還只能偷偷難過。

然溪的孩子通過擇校錄取,終於去到夢寐以求的好學校,為了孩子,一家人從敞亮舒適的家搬到了狹小破舊的學區房里。

為了孩子,委屈自己,然溪一邊覺得這是自己當母親的責任,一邊又覺得這樣太不好受。

01

你會藏起真實但不好的情緒

Alice、然溪這樣的人,我們身邊太多。每個人都像她們一樣,每時每刻都在因為愛情、親情、金錢、工作、健康而喜怒憂懼。

如果把每個人的情緒拼湊成一張世界情緒地圖,那這張地圖上,必然是五彩斑斕。擁有的人快樂,失去的人痛苦,迷茫的人麻木,向前的人滿懷希望……

我們每天在情緒、念頭中產生行為,很多時候,我們的行為,都是為了逃避那些我們不喜歡的情緒感受。

比如,你很想很想吃冰淇淋,但又害怕長胖,因為長胖會讓你體驗到自卑、不被歡迎的情緒,於是你就會壓抑自己「想吃冰淇淋」的需求,去吃你覺得更健康的食物。

但事實上,你吃的這個健康的食物其實並不能給你帶來健康,因為你內心知道,這是一個替代式的方法,你「想吃冰淇淋」的這個需求其實是一種自由感,你可以自由選擇自己所需的東西。

所以重點不是你吃了什麼進去,而是你吃之前的心理動機。

或者,當你有機會參與一個更大的項目時,在沒有參與之前,你會擔憂是否能夠得到這樣的機會,得到機會後你會擔心自己能否出色完成。

這些擔憂都是因為害怕失敗。害怕失敗的恐懼,創造出焦慮、擔憂等各種想法——失敗之後會發生什麼?被嘲笑、失去信任和尊嚴感,而真正最難面對的是無用感。

總之,我們會因為各種理由壓抑自己,委屈自己。

02

每個情緒後,都有藏起來的需求

心理學家發現,如果我們不認同這些隱藏在思緒里的擔憂,95%的擔憂其實都不會發生;

如果我們認同了這些擔憂,我們所擔憂的事情就會發生在生活里。

因為我們是自己的思想、情緒和信念的創造者,在每一個情緒的後面,都有一個沒有被看見的需求。

比如,一個女人很愛一個男人,但她又感覺對方好像並不愛她,這種不確定的焦慮感就會引發很多情緒。

為了確認對方是否愛自己,女人可能會做出一些看起來很瘋狂的舉動,這時候如果能覺知,就會知道,這些其實都是由害怕自己不被愛的恐懼創造的,而她的渴望就是「想要被愛」

所有的情緒都需要被看見,被釋放。當你壓抑情緒時,你就壓抑了自己真實的需求,活成替代的人生。

你明明想升職,但又擔心被人說有野心,更害怕如果沒升職會被人嘲笑,於是你把自己的創造力量隱藏起來,但你可能又心有不甘,看到別人升職加薪就會更難受。

人生只有一種,選擇了A就只能走A路,原本在A路上的你,選擇了B,自然就替換成了B的人生。

當我們說不壓抑情緒時,是要真正通過身體去體驗升起來的情緒,而不是肆無忌憚地把情緒發泄給別人

當你發泄情緒時,其實是在利用情緒操縱別人,得到自己想要的,例如:

有的網友把自己對貧窮的恐懼,通過各種傷人的話語用到那些財富自由的人身上,得到平衡;

有一些媽媽害怕面對孩子長大後離開自己的分離感,用付出綁架孩子,利用孩子的內疚感,留住孩子;

有的老板則把自己的對未來的恐懼感投射給員工,讓員工在憂患中工作。

03

不要認同你的任何念頭

每一天,我們創造各種情緒,卻又用盡各種方法去逃避情緒,壓抑著自己,傷害著自己和別人。

越成熟的人,越懂得和自己的情緒自在相處。當你為自己的情緒所困,卻找不到更療愈的方法時,你可以試著這樣做:

作者:魏相相Pearl Wei

花香藝術家、花香藝術創始人、獨立藝術調香師,在全球原創了花香與表達性藝術,冥想與美學相融合探索生命的藝術。微信公眾號:玫瑰浮世繪(ID:wxxshanghai)

主播 | 楊槍槍,電視台主持人,公眾號:小楊說事兒

插圖 | 電視劇《深夜食堂》

今日話題


親愛的朋友,你經常壓抑自己的情緒嗎?壓抑情緒時,你的感受如何,是委屈、不甘心還是心甘情願?

歡迎在下方留言,跟我們分享你的故事。

這是德芬第一次自己辦工作坊

這是德芬今年的最後一次工作坊

這個十一月,德芬在杭州等你

德芬面對面告訴你

只有一次的人生

應該這樣過

點擊下方「閱讀原文」,立即預定席位。

[do_widget id=yuzo_widget-4] [do_widget id=yuzo_widget-9] 愛情