教你如何在家里也能瘦身美容

簡單教你在家就能使用精油按摩：

川字紋消除法

臉部按摩手法

消除水腫按摩手法

基礎腿部按摩

按壓：利用指腹小面積地刺激對應的穴位

　　推壓：同樣是指腹放在想要按摩的部位上，兩手扶著腿部，一邊用指腹按壓一邊往前推動手指

　　捏壓：雙手打開，食指、中指、無名指、小拇指並攏，與拇指分別從兩側捏著肌肉，輕輕往中央施力

　　擰壓：兩手扶著腿部，分別一前一後地擰動

腿部按摩消除疲勞

1、雙手打開，從前後兩側垂直包裹著小腿，然後往相反的方向推動手掌，讓小腿肌肉擰起來，保持5秒後，往另一個方向擰壓5秒。

　　2、兩手從前扶著膝蓋，拇指並排放於膝窩上，然後按照圖示，一下一下地順著小腿後側按壓穴位，至腳腕為止。

　　3、用手從後方抱著腳腕，拇指按在外側，用指腹往上推壓小腿肌肉。

　　4、用手扶著腳後跟，腳跟稍稍抬起離地，拇指放在腳跟的外側，即腳踝的後下方，輕輕用拇指指腹打圈按摩。

消除腿部浮腫

1、用食指和拇指捏掐小腿內側，輕輕地快速地小捏幾下，並以這樣的方式捏壓整個小腿。

　　2、雙手從內側扶著腳腕，左右拇指並排，按在腳踝內側，輕輕地用指腹一下一下地往上推壓。

　　3、扶著腳腕，同樣是拇指並排，從內開始按壓腳踝以上，4根指頭的位置。

　　4、將腳踩在地上，用手扶著腳掌，拇指按在大拇趾的趾骨下，用拇指指腹按壓刺激。

按摩大小腿燃燒腿部脂肪

1、兩手打開，分別放在大腿的上下兩側，同時往內側擰動大腿肌肉，然後再一起往外側擰動。

　　2、將手掌根部放在膝蓋上方的位置上，然後打圈按壓。

　　3、兩手扶著膝窩，拇指放在膝蓋上方，讓後分別從內外兩側，圍著膝蓋以弧線的方式推壓到膝蓋下方。

　　4、兩手包在膝窩處，食指、中指、無名指和小拇指並攏，利用指腹輕輕按壓膝窩。

　　5、打開手掌的戶口，右手扶在膝蓋下方，左手往下推擦小腿上側5次。

　　6、兩手從腳腕處開始，左右交替地用手掌輕擦至膝窩處。

瘦腿按摩

　 1、兩手從膝窩開始，左右交替地用手掌輕擦至腳腕處。

　　2、以同樣的方式，兩手交替地往上輕擦小腿內側。

　　3、從膝下開始，左右手交替地往下輕擦小腿上側。

　　4、以同樣的方式，兩手交替地往下輕擦小腿外側。